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〜痩せるためにはランニング！？について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

今日は

痩せるためにはランニング！？

について紹介します。

 

 

皆さんの中にも
ダイエットしよう！と思って
身体を動かそうと思い
とりあえず走ろう！という
考えになる方が多いのでは
ないでしょうか？
痩せる＝ランニング？
となっていませんか？
消費カロリーを増やして
痩せようとするのはわかります。
ただ努力の割に
ランニングはコスパが悪いんです。

 

 

気分転換や体力UPが目的なら
ランニングも良いと思いますが
ランニングで消費する
カロリー計算式は
「体重×走る距離」です。

 

 

例えば体重60kgの人が5km
ランニングすれば300kcalの
消費カロリーです。
これは大体ポテチ60g程度。
体脂肪を1kg落とすには
約7200kcalも消費する
必要があります。
これは毎日5kmランニングを
24日間続けたkcalになります。
ちょっと気が遠くなりますね。笑

 

 

ではどうすれば効率良く
体脂肪を落とせるか？
それは筋トレと食事です。
筋トレ自体の消費する
カロリーは少ないですが
1日通してカロリーを
消費してくれるという
メリットがあります。

筋トレは基礎代謝を
高めてくれるだけでなく
成長ホルモンも分泌されます。
成長ホルモンは体脂肪の
分解促進の働きも担っています。
これらのことから
筋トレはコスパが良いと
言えるでしょう。

 

 

まとめると
体脂肪を落とすために走るのは
実はコスパが悪いです。
コスパが良いとされている
筋トレと食事を組み合わせて
皆さんも効率良く体脂肪を
落としましょう！
もちろん筋トレや食事をした上で
消費カロリーをあげるために
ランニングを行うのは
良いと思います！

 

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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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