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〜POF理論について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

Positions Of Flexion（POF）法は、
元ボディビルダーのスティーブン・L・ホルマンとジョナサン・ローゼンティールによって提唱された筋トレの方法です。
POF法は、筋肉の全範囲を刺激することを目的としており、
3つの異なるポジションでの運動を組み合わせることで
トレーニング効果を最大化します。

 

POF法の3つのポジションは次のとおりです。

 

1. ストレッチポジション（Stretch Position）
筋肉を最大限に伸ばすポジションです。
例えば、バーベルカールの場合、
アームを完全に伸ばした状態がストレッチポジションになります。

 

2. 中間ポジション（Mid-Range Position）
筋肉が最も収縮するポジションです。
バーベルカールの場合、アームが90度曲がった状態が中間ポジションです。

 

3. 収縮ポジション（Contracted Position）
筋肉が最も収縮した状態です。
バーベルカールの場合、
アームを最大限に曲げた状態が収縮ポジションになります。

 

POF法では、これらの3つのポジションで運動を行うことで、
筋肉の全範囲に刺激を与えることが重要とされています。
例えば、バーベルカールの場合、ストレッチポジションで重りを下げ、
中間ポジションでカールを行い、収縮ポジションで最大の収縮を実現します。

 

POF法の利点は、筋肉の全範囲に刺激を与えることで、
トレーニングの効果を最大化できることです。
また、異なるポジションでの運動を組み合わせることにより、
バランスのとれた筋肉の発達を促進することも可能です。

 

ただし、POF法は一つのトレーニングメソッドであり、
他のトレーニング法と組み合わせることもできます。
個々の目標や体質に合わせてトレーニングプログラムを組み立てる際には、
専門家の助言や個別のニーズを考慮することが重要です。

 

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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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