EPOCとは　TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルトレーニングジム

10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

TOKIEL
浅草のパーソナルジム

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、健康な体に導く】 ⁡

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

本日はEPOCとはです。

皆様はEPOCは何のことがご存じでしょうか？

EPOCは日本語訳すると運動後過剰酸素消費量のことです。

どういうことかというとトレーニングや有酸素運動をした後

安静時の酸素消費量より体が多くの酸素を必要としています。

つまり運動後は酸素消費量が増えており

カロリーを多く消費することになります。

トレーニング後から48時間後までそれは続くと言われています。

13時間後では13%くらい、16時間後であれば4%くらい

酸素消費量が増大すると言われています。

大体自分の最大心拍数の70−80%で運動することにより

EPOCの効果を最大化できると言われています。

そしてトレーニングの時間が長ければ

EPOCが高くなるという訳ではありません。

このことから短い時間でも運動することで

脂肪燃焼効果を高めることができます。

是非時間にこだわらず運動をすることをお勧めします。

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