10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
TOKIEL
浅草のパーソナルジム
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
お世話になります。
TOKIELの宮脇です。
本日はEPOCとはです。
皆様はEPOCは何のことがご存じでしょうか？
EPOCは日本語訳すると運動後過剰酸素消費量のことです。
どういうことかというとトレーニングや有酸素運動をした後
安静時の酸素消費量より体が多くの酸素を必要としています。
つまり運動後は酸素消費量が増えており
カロリーを多く消費することになります。
トレーニング後から48時間後までそれは続くと言われています。
13時間後では13%くらい、16時間後であれば4%くらい
酸素消費量が増大すると言われています。
大体自分の最大心拍数の70−80%で運動することにより
EPOCの効果を最大化できると言われています。
そしてトレーニングの時間が長ければ
EPOCが高くなるという訳ではありません。
このことから短い時間でも運動することで
脂肪燃焼効果を高めることができます。
是非時間にこだわらず運動をすることをお勧めします。
これから運動を始めようと思う方や
体を変えたい！と思っている方に
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メニューでご提案できます。
見学、カウンセリングは無料ですので
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