2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
完全会員制、完全予約制
TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。
お世話になります。
TOKIELの宮脇です。
今日は筋の収縮様式についてです。
筋の収縮様式には
関節運動を伴わない「静的」な
「等尺性収縮」
（アイソメトリック コントラクション）
と関節運動を伴う「動的」な
「等張性収縮」
（アイソトニック コントラクション）
の2種類が代表的です。
中でも「等張性収縮」は
「求心性収縮」と「遠心性収縮」に
分けられます。
「求心性収縮」は
運動時に筋の長さが
短縮しながら収縮することを指します。
例）腕相撲で自分が勝っている時
「遠心性収縮」は
運動時に筋の長さが
伸張しながら収縮することを指します。
例）腕相撲で自分が負けている時
ちなみに
「等尺性収縮」は
関節運動を伴わないで
収縮している状態を指します。
例）腕相撲で力が拮抗して動かない時
筋肉への負荷が大きい順に並べると
①「遠心性収縮」
②「等尺性収縮」
③「求心性収縮」
となります。
尚ケガや損傷のし易さも
同じ順となります。
皆さんもこの収縮様式を理解し
色々なパターンの
トレーニングをすることで
筋肉を成長させていきましょう！
これから運動を始めようと思う方や
体を変えたい！と思っている方に
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