2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
完全会員制、完全予約制
TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。
お世話になります。
TOKIELの宮脇です。
今日は目的別レップ数についてです。
①筋力・筋出力アップが目的
筋力・筋出力アップを上げたい方は
最大反復回数が1~5回目が挙げることが
出来る重さを設定し1~5回上げる
トレーニングを行うと良いと
言われております。
主にパワーリフターを目指す方は
このようなトレーニングが効果的と
言われております。
セット間のインターバルは
5分以上とるように
行うのが理想的です。
②筋肥大+筋力アップが目的
筋肥大+筋力アップをさせたい方は
最大反復回数が5~15回
上げられれる重さ
特に10~12回が筋肥大最大となるため
この回数で13回目が上げられなくなる
重さに設定し
10~12回連続で上げるトレーニングを
行うのが良いと言われております。
主に筋肉を大きくさせたい方や
ボディーメイクを行う方は
このようなトレーニングが効果的と
言われています。
セット間のインターバルは
1~3分程度とるように
行うのが理想的です。
③筋持久力の向上が目的
筋持久力をつけたい方は
18回以上上げられる重さで
上がらなくなるまで
トレーニングを行うのが良いと
言われております。
女性などでボディーメイクを行う上で
引き締まった体作りや
筋肉を大きくさせたくない方は
このようなトレーニングが効果的と
言われています。
セット間のインターバルは
30秒~1分程度で
行うのが理想的です。
トレーニングを行う上で目標とする
体型やパフォーマンスに合わせて
強度を設定することが重要となります。
一般的には1セットは
10回前後できる重さを
基準にされる事が多いかもしれません。
TOKIELでは
お客様の目的や目標の体格に
合わせたトレーニングを
提案させていただきます!!
これから運動を始めようと思う方や
体を変えたい!と思っている方に
お得なキャンペーン中です!!
【春キャンペーンのお知らせ】
・TRIAL5,500円→2750円
・Googleレビュー記載→Amazonギフト券1,000円分プレゼント
※先着5名までになります。
※新規様限定になります。
詳しくはLINE公式より
お問い合わせください。
メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
3種類からお選びいただけます。
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューをご提案できます。
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはLINE公式から
お願いいたします。
↓↓↓ライン↓↓↓
よろしくお願いいたします。
————————————————————
TOKIEL
TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@386ustal
HP:https://tokiel.jp/
Instagram:@tokiel_personalgym
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————
【美しいはここから始まる。】 完全会員制、完全予約制 パーソナルトレーニングジム TOKIEL浅草本店【トキエル】 当店のコンセプトは 【運動習慣をつけ、美...
【美しいはここから始まる。】 完全会員制、完全予約制 パーソナルトレーニングジム TOKIEL店【トキエル】 当店のコンセプトは 【運動習慣をつけ、美しく健...
【美しいはここから始まる。】 完全会員制、完全予約制 パーソナルトレーニングジム TOKIEL店【トキエル】 当店のコンセプトは 【運動習慣をつけ、美しく健...
2024年1月28日からオープンさせていただいた パーソナルトレーニングジム TOKIEL本所吾妻橋・押上店【トキエル】 場所は〒130-0001...
皆様、こんにちは。 TOKIELファンの嶋谷です。 ご覧いただき、ありがとうございます! ...
10月1日からオープンさせていただいたTOKIEL上島店 場所は〒433-8122 静岡県浜松市中区上島2丁目27-11 遠州鉄道鉄道線 上島駅 ...