浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜睡眠と筋トレ〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

完全会員制、完全予約制

TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。

 

お世話になります。

TOKIELのトレーナーRです。

 

 

今回は睡眠と筋トレの関係性について

お話ししたいと思います。

 

 

筋トレ後に重要になるのが

睡眠時間の確保です。

筋肉はトレーニングの時に

大きくなるのではありません。

トレーニングで損傷した体の組織を

成長ホルモンの働きによって

修復する時に大きくなります。

 

 

成長ホルモンが最も排出されるのは

睡眠時!ということは

いくらトレーニングをしても

睡眠を疎かにしていると

筋肉は成長しません。

 

 

筋トレ後は7〜8時間の

睡眠時間を確保することを

おすすめします。

 

 

また、睡眠直前に筋トレをすると

運動の刺激で交感神経が優位になり

寝付けないことがありますので

就寝3時間前までには

筋トレを終えるようにしましょう!

 

 

逆に筋トレによって

眠気をもたらす分子が作られ

寝つきが良くなったり

眠りの深い時間が増えるという

メリットもあります🌟

 

 

「眠りが浅い」

「なかなか寝付けない」

という方にも筋トレは

効果的なのです♪

 

 

これから運動を始めようと思う方や

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見学、カウンセリングは無料ですので
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よろしくお願いいたします。

 

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