〜オーバートレーニングについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

完全会員制、完全予約制

TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。

 

 

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

今日は

オーバートレーニングについてです。

 

 

「過剰なトレーニングの繰り返しで

パフォーマンスが低下し容易に

快復しなくなった慢性疲労状態」

のことを

オーバートレーニング症候群

と言います。

 

パフォーマンスの低下は

容易に改善されず
その回復には数週間から

重症例では数ヶ月かかるとも

言われています。
厳しいトレーニングをこなすほど

体力がつくと思っている方
実はそれは大きな誤りです。
また風邪などで少々体調が悪くても

トレーニングを欠かさない
という方も“予備軍”かもしれません。

 

トレーニングは日常の身体活動の

レベルより少し大きな負荷の運動を

することによって効果が得られます。
ただし自身の体力に見合わない過

剰な負荷を続けるとかえって効果が

低下してしまうことがあります。
このような状態を

オーバートレーニング症候群

と言います。

 

オーバートレーニングの進行
①初期
パフォーマンスや記録の低下

日常生活上は問題ないが

練習についていけなくなったり

記録が落ちたりする。
②中期
からだの不調

軽い負荷のトレーニングでも

すぐに疲れるようになり

身体が思うように動かないと

感じるようになる。
③慢性化
身体的疲労

易疲労性、全身倦怠感

睡眠障害、食欲低下

体重減少、集中力の低下など。
安静時心拍数の増加、運動時の過度の血圧上昇。
④重症化
精神的疲労

気分の落ち込み、活力の低下

抑うつなど、精神的な症状が

みられるようになる。

 

次回はなぜ

“オーバートレーニング”に

なってしまうのか？を

投稿したいと思います。

 

 

TOKIELでは

お客様の目的や目標の体格に

合わせたトレーニングや食事など

提案させていただきます！！

 

 

詳しくはLINE公式より

お問合せください。

 

 

メニューは

・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

 

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューをご提案できます。 ⁡

 

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。 ⁡

 

お問い合わせはLINE公式から
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よろしくお願いいたします。

 

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