2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
完全会員制、完全予約制
TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。
お世話になります。
TOKIELの宮脇です。
今日は
筋トレとストレッチついてです。
ストレッチは
上手に取り入れることで
筋トレの効果を高められます。
筋トレの前にするのか後にするのか
間違って行っていると
逆効果になりかねない
ストレッチについてご紹介いたします。
＜筋トレにストレッチを
取り入れるメリット＞
ストレッチをトレーニングに
入れることで得られる
メリットはたくさんあります。
ストレッチをすると
関節の可動域が広がり
柔軟性が高まる。
そのため筋肉がほぐれ
血流がよくなります。
筋肉痛の軽減むくみの緩和を
目指すことができます。
体を柔らかくしておくことで
思わぬ動きにも対応できるようになり
けがのリスクを
低減させることもできます。
ストレッチをしてゆっくり体を
温めることで肉離れを防ぐという
メリットもあります。
＜ストレッチは筋トレの前と後
どちらがよいのか＞
ストレッチには
動的ストレッチと
静的ストレッチがあります。
動的ストレッチとは
ラジオ体操のように
筋肉を動かすストレッチ。
静的ストレッチは
ヨガのようにゆっくり筋肉を
伸ばしていくストレッチ。
筋トレの前後に
ストレッチを取り入れる際は
この動的ストレッチと
静的ストレッチを上手に
使い分けていくことが
良いと思います。
TOKIELでは
お客様の目的や目標の体格に
合わせたトレーニングや食事など
提案させていただきます！！
詳しくはLINE公式より
お問合せください。
メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
3種類からお選びいただけます。
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューをご提案できます。
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはLINE公式から
お願いいたします。
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よろしくお願いいたします。
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