浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜筋トレとストレッチついて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

完全会員制、完全予約制

TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。

 

 

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

今日は

筋トレとストレッチついてです。

 

ストレッチは

上手に取り入れることで

筋トレの効果を高められます。
筋トレの前にするのか後にするのか
間違って行っていると

逆効果になりかねない

ストレッチについてご紹介いたします。

 

<筋トレにストレッチを

取り入れるメリット>
ストレッチをトレーニングに

入れることで得られる

メリットはたくさんあります。
ストレッチをすると

関節の可動域が広がり

柔軟性が高まる。
そのため筋肉がほぐれ

血流がよくなります。
筋肉痛の軽減むくみの緩和を

目指すことができます。
体を柔らかくしておくことで

思わぬ動きにも対応できるようになり
けがのリスクを

低減させることもできます。
ストレッチをしてゆっくり体を

温めることで肉離れを防ぐという

メリットもあります。

 

<ストレッチは筋トレの前と後

どちらがよいのか>
ストレッチには

動的ストレッチと

静的ストレッチがあります。
動的ストレッチとは

ラジオ体操のように

筋肉を動かすストレッチ。
静的ストレッチは

ヨガのようにゆっくり筋肉を

伸ばしていくストレッチ。
筋トレの前後に

ストレッチを取り入れる際は
この動的ストレッチと

静的ストレッチを上手に

使い分けていくことが

良いと思います。

 

 

TOKIELでは

お客様の目的や目標の体格に

合わせたトレーニングや食事など

提案させていただきます!!

 

 

詳しくはLINE公式より

お問合せください。

 

 

メニューは

・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

 

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューをご提案できます。 ⁡

 

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。 ⁡

 

お問い合わせはLINE公式から
お願いいたします。

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よろしくお願いいたします。

 

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