浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜筋トレとストレッチついてNo.2〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

完全会員制、完全予約制

TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。

 

 

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

今日も

筋トレとストレッチついてです。

 

・筋トレ前にストレッチは

した方が良いのか？

筋トレ前にストレッチをして

体や筋肉を慣らすことはおすすめ。
動的ストレッチで

ウォーミングアップをしてから

筋トレに取り組みましょう。

 

・筋トレ前のストレッチのメリット
筋トレ前に動的ストレッチを

することで体を温め

柔軟性を高めることができます。
ラジオ体操や軽めの重量などで

体を動かしつつ徐々にメインの

筋力トレーニングのセットを

行っていきましょう。

 

・筋トレ前のストレッチのデメリット
筋トレ前に静的ストレッチをすると

筋緊張、筋出力が低下し

関節が緩み体の力が抜ける。
そのため筋トレの効果を

下げてしまうと言われています。
静的ストレッチはとくに

副交感神経のはたらきを優位にし

筋肉の緩みを招きます。

取り入れるなら

動的ストレッチにしましょう。

 

・筋トレ後にストレッチは

した方が良いのか？

筋トレ後のストレッチは

筋肉の緊張をほぐし

疲労を軽減してくれます。

 

・筋トレ後のストレッチのメリット
筋トレ後に静的ストレッチをすると

筋トレで疲弊した筋肉を

リラックスさせることができます。
静的ストレッチで

じっくり体をリラックス

させていきましょう。
筋肉痛を防ぎたい

翌日に疲れを残したくないという方にも

ストレッチをすることを

強くおすすめします。
ストレッチを取り入れて

筋肉の緊張をほぐすことも
理想の体を目指すためには

欠かせません。

 

・筋トレ後のストレッチのデメリット
筋トレ後に動的ストレッチをすると

筋トレで傷ついた筋繊維が

さらに傷ついてしまいます。
トレーニング後の食事や

トレーニングメニューの変更によって

筋繊維は徐々に回復し

より強い筋肉になっていきますが

くれぐれも無理はしない

ようにしましょう。
ハードな筋トレをしたあとに

痛みを感じるくらいの

ストレッチをすると

炎症やけがにもつながりますので

静的ストレッチもやりすぎには

注意してください。

 

 

・まとめ
筋トレ前後に行うストレッチは

上手く使いこなして行うことで

筋肉へ良い影響を与えてくれます。
とくに筋トレ後のストレッチは

筋肉の緊張や疲労を

取り除いてくれる効果があります。
トレーニングした筋肉にアプローチする

静的ストレッチを取り入れて

より理想の体

けがをしない丈夫な体を

目指しましょう！！

 

 

お客様の目的や目標の体格に

合わせたトレーニングや食事など

提案させていただきます！！

 

 

詳しくはLINE公式より

お問合せください。

 

 

メニューは

・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

 

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューをご提案できます。 ⁡

 

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。 ⁡

 

お問い合わせはLINE公式から
お願いいたします。

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よろしくお願いいたします。

 

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TOKIEL ⁡

 

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
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〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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