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〜プロテインのベストな摂取タイミングについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIELの保戸塚です。

 

本日は理想的なプロテイン摂取のタイミングについて書いていきます。

 

筋肥大などボディメイクをしていく上で

欠かすことのできないサプリメントとしてプロテインが挙げられます。

 

タンパク質を簡単に摂取することができ、

かつ糖質や脂質も抑えられているので非常に優秀なサプリメントです。

 

そんなプロテインですが、

ベストな摂取タイミングがあるのをご存知でしょうか。

 

適切なタイミングで接種をしてあげることで

その効果をより高めてあげることが可能となります。

 

❶. 筋トレ終了から20分後くらい

筋トレ後のプロテインが効果的というのは有名な話かと思います。

 

ですが、終わってすぐの摂取は

その効果を薄めてしまうかもしれません。

 

いろいろな説があるので絶対とは言えないのですが、

筋トレが終わってすぐのタイミングは血液に栄養を送ることを身体が熱心に

おこなっているため消化に労力を注ぎづらくなります。

 

そのためトレーニング後20分くらいの摂取が最も効果的と言われています。

 

 

❷. 筋トレの約1時間前

筋トレ後のプロテイン摂取は有名な話ですが、

筋トレ前の摂取も非常に効果が高いと言われています。

 

筋トレ前にプロテインを摂取することで

血中のアミノ酸濃度をあげることができるので

筋トレの効果をあげることが可能となります。

 

飲むのが直近過ぎると、

消化に労力を使ってしまい効果が薄くなってしまうので

飲むタイミングは意識するようにしましょう！

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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