〜筋トレが続かない理由について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

今日は筋トレが続かない理由に

ついてです。

 

筋トレが続かない理由として

以下のことが考えられます。

 

 

・ゴールが明確になっていない
筋トレには

ある程度「辛さ」が伴います。

明確なゴール（目標）を

設定していないと

筋トレをしている理由が

わからなくなり

モチベーションを保ちにくくなります。

お気に入りの服が

着られるようになるまで

体脂肪率や中性脂肪値が

基準値になるまでなど

「具体的なゴール」をイメージすると

モチベーションを保ちやすくなります。

 

 

・すぐに結果を求めてしまう
筋トレもダイエットも

安定した効果が現れるまでには

3カ月以上の期間が必要とされています。

数日後や数週間後など

すぐに結果を求めてしまうと

モチベーションが下がりやすく

リバウンドもしやすいです。

即効性を求めず

気長に取り組みましょう。

 

 

・負荷が大きい、時間が長い
筋トレは、適切な負荷と時間を守り

継続することが大切です。

効果を早く実感したいあまり

必要以上に負荷を大きくしたり

時間を長くしたりすることは

効果が出にくくなるだけでなく

思わぬケガの原因になる

場合もあります。

医師や理学療法士

スポーツトレーナーなどの

専門家に相談しながら

自身の体力と体調に合わせた

メニューで行ってください。

 

 

・正しい姿勢で行えておらず

体を痛めてしまう
筋トレは正しい姿勢で行わないと

ケガにつながります。

自己流で筋トレを行うときの

課題となるのが

正しい姿勢やトレーニング方法が

わからないということです。

張り切って筋トレをはじめたものの

姿勢ややり方が正しくないために

体を痛めてしまうと

しばらく筋トレは

休まなければなりません。

そうすると筋トレを継続する

モチベーションの維持は難しいでしょう。

また

これまで運動をしてこなかったのに

自己流で高負荷なトレーニングを

無理して行うと辛くなって

継続できなくなる原因となります。

 

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