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〜ダイエットに効果的な有酸素運動とは〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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お世話になります。

TOKIELの保戸塚です。

 

本日はダイエットに効果的な有酸素運動についてです。

ダイエットと聞くと有酸素運動を頭に浮かべる人は多いかと思います。

 

そんな有酸素運動ですが、

ダイエットにおいて大事な一面もありながら、

やり方次第では悪い方向へ進んでしまう可能性もあります。

 

体重を減らす上で走ったりする有酸素運動は

一見効果的に思えますが、

同時に筋肉も失ってしまう可能性があるため

ベストな選択とはいえません。

 

ダイエットをする上で

ランニングよりもウォーキングをするようにしましょう。

 

ジムでマシンを使ってランニングする際は

傾斜を5°以上つけて行うことで

効果を上げることができます。

 

その上で30分以上行ってあげることで

脂肪燃焼効果が高まると言われています。

 

ぜひ筋トレをした後などに

取り入れてあげましょう。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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