浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜上腕二頭筋について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

==========

 

お世話になります。

TOKIELの鈴木です。

 

本日は上腕二頭筋について。

 

 

まず上腕二頭筋について

二頭筋とは肘を曲げて

拳を握った時に出る

力こぶの部分です。

大きく2つに分けることが

できて、自分から見て

外側を長頭、内側を短頭

と言います。

 

 

次にいつ上腕二頭筋を使うか

日常生活では物を

持ち上げる時が主です。

肘を曲げる時だけではなく

手首を曲げる動作にも

実は使っています。

例えばビンの蓋を開ける

時にも使います。

 

 

男性なら1度は太くて

力強い力こぶに憧れた

ことがある人も多いかと

思います。

その上腕二頭筋の

鍛え方についてです。

 

 

主にダンベルを使う種目で

まずインクラインダンベル

カールです。

1斜めにベンチをセットし

頭を浮かせて座ります。

2ダンベルを持って肘から

曲げて、そこから背後に

引くイメージです。

3それを繰り返します

肘を支点に肩に近づける

ように上げるといいです。

 

 

もう1つはスタンディング

ダンベルカールです。

1個前に紹介したのを

立って行うものです。

動作自体は一緒です。

これも降ろした時に

腕を伸ばし切って下さい

 

 

他にも色々ありますが

初心者でもやりやすい

ものを紹介しました。

 

 

夏は半袖を着て腕を

出す季節なので

是非、上腕二頭筋を鍛えて

男らしさ全開でいきましょう!

 

 

女性は腕を太くなるのが

嫌な方がほとんどだと

思います。

上腕二頭筋ではなく

上腕三頭筋を鍛えるのが

おすすめです。

次回女性向けの種目を

紹介したい思います。

==========

 

メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせは
LINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

友だち追加

 

よろしくお願いいたします。

 

⁡————————————————————
TOKIEL ⁡

 

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@386ustal
HP:https://tokiel.jp/
Instagram:@tokiel_personalgym
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————

台東区 浅草 浅草寺 雷門 パーソナル
パーソナルジム ジム パーソナルトレーニングジム
トレーニング ダイエット 筋トレ ヒップアップ トキエル
TOKIEL 筋トレ男子 筋トレ女子 浅草パーソナル
浅草パーソナルジム 浅草パーソナルトレーニングジム
駅近 顔効果下半身痩せ 美意識 ワークアウト 女子力 美容
理学療法士 ブライダル ウェディング 産後ダイエット 短期 長期
引き締め ウェア無料 プロテイン無料 シューズ無料 タオル無料
姿勢改善 美尻 初心者 中級者 上級者 仕事帰り
フィットネス ボディメイク 健康 ウェルネス 24時間ジム
日暮里 千束 西浅草 東浅草 入谷 三ノ輪 蔵前 寿 田原町
銀座線 浅草線 スカイツリー 日比谷線 上野 神田 秋葉原
北千住 松が谷 合羽橋 稲荷町 下谷 清川 墨田区

Popular 人気記事