浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜上腕三頭筋について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

==========

 

お世話になります。

TOKIELの鈴木です。

 

本日は上腕三頭筋について。

 

 

まず上腕三頭筋について

上腕三頭筋は上腕二頭筋の

裏側にある筋肉です。

二の腕の部分です。

 

次にいつ上腕三頭筋を

使うかについて。

日常では物を投げたり

頭上に押し上げる時に

使います。

 

 

女性が上腕三頭筋を

鍛えると二の腕が

引き締まるだけではなく

全身を引き締めやすく

なります。

二の腕が気になる方が

女性は多いと思います。

 

 

次に鍛え方です。

まずフレンチプレス

ベンチに浅めに腰をかけ

体を反らないようにして

ダンベルを頭上に

持って下さい。

肘だけ曲げるようにし

頭の後ろに下ろして

下さい。

その時脇を締めすぎず

ゆっくり落として下さい。

 

 

もう1つはキックバック

両手と片手がありますが

片手のやり方を紹介します

ダンベルを持つ反対の

手足をベンチに乗せます。

体を少し超えるくらいまで

腕を上げ、そこから肘の

位置を変えないように

曲げ伸ばしします。

ダンベルは小指側で持ち

伸ばした所で1回止まる

イメージでやります。

 

 

 

他にも色々ありますが

初心者でもやりやすい

ものを紹介しました。

 

 

夏は半袖を着て腕を

出す季節なので

是非、上腕三頭筋を鍛えて

自信を持って二の腕を

出せるようにしましょう。

==========

 

メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせは
LINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

友だち追加

 

よろしくお願いいたします。

 

⁡————————————————————
TOKIEL ⁡

 

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@386ustal
HP:https://tokiel.jp/
Instagram:@tokiel_personalgym
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————

台東区 浅草 浅草寺 雷門 パーソナル
パーソナルジム ジム パーソナルトレーニングジム
トレーニング ダイエット 筋トレ ヒップアップ トキエル
TOKIEL 筋トレ男子 筋トレ女子 浅草パーソナル
浅草パーソナルジム 浅草パーソナルトレーニングジム
駅近 顔効果下半身痩せ 美意識 ワークアウト 女子力 美容
理学療法士 ブライダル ウェディング 産後ダイエット 短期 長期
引き締め ウェア無料 プロテイン無料 シューズ無料 タオル無料
姿勢改善 美尻 初心者 中級者 上級者 仕事帰り
フィットネス ボディメイク 健康 ウェルネス 24時間ジム
日暮里 千束 西浅草 東浅草 入谷 三ノ輪 蔵前 寿 田原町
銀座線 浅草線 スカイツリー 日比谷線 上野 神田 秋葉原
北千住 松が谷 合羽橋 稲荷町 下谷 清川 墨田区

Popular 人気記事