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〜上腕三頭筋について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIELの鈴木です。

 

本日は上腕三頭筋について。

 

 

まず上腕三頭筋について

上腕三頭筋は上腕二頭筋の

裏側にある筋肉です。

二の腕の部分です。

 

次にいつ上腕三頭筋を

使うかについて。

日常では物を投げたり

頭上に押し上げる時に

使います。

 

 

女性が上腕三頭筋を

鍛えると二の腕が

引き締まるだけではなく

全身を引き締めやすく

なります。

二の腕が気になる方が

女性は多いと思います。

 

 

次に鍛え方です。

まずフレンチプレス

ベンチに浅めに腰をかけ

体を反らないようにして

ダンベルを頭上に

持って下さい。

肘だけ曲げるようにし

頭の後ろに下ろして

下さい。

その時脇を締めすぎず

ゆっくり落として下さい。

 

 

もう1つはキックバック

両手と片手がありますが

片手のやり方を紹介します

ダンベルを持つ反対の

手足をベンチに乗せます。

体を少し超えるくらいまで

腕を上げ、そこから肘の

位置を変えないように

曲げ伸ばしします。

ダンベルは小指側で持ち

伸ばした所で1回止まる

イメージでやります。

 

 

 

他にも色々ありますが

初心者でもやりやすい

ものを紹介しました。

 

 

夏は半袖を着て腕を

出す季節なので

是非、上腕三頭筋を鍛えて

自信を持って二の腕を

出せるようにしましょう。

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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