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〜二度寝が筋肉に悪影響?ついて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

今日は二度寝が筋肉に悪影響?

についてです。

 

 

皆さんも

もう起きる時間だけど
まだ眠いなーと思い
もうちょっと寝ても
遅刻はしないし
もう一度寝よう、、
と二度寝してしまう方が

居るのではないでしょうか?
その二度寝が
体脂肪増加の原因になると
ご存じでしょうか?

 

なぜなら一度起床すると
血糖値ホルモンが上昇します。
二度寝をするということは
血糖値が高い状態での睡眠となります。

 

通常は起きてから活動するため
消費エネルギーで相殺され
血糖値は下がりますが
二度寝は血糖値が高いまま
要は食後にすぐ寝るのと
同じ状況を作っていることになります。

 

筋肥大のメカニズムとしては
睡眠中に分泌される
成長ホルモンによって
筋トレによって傷ついた
筋肉が修復されその後筋肥大されます。
そのため睡眠は
すごく大事になってきます。

 

たまにの二度寝は
問題ないかもしれませんが
常に二度寝すると
ストレス中和ホルモンも
減少すると言われています。

 

基本的には二度寝は
太りやすい状況をつくるため
一度起きたら朝活を
はじめるようにしましょう!

 

 

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