〜女性の胸筋について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の鈴木です。

 

本日は女性の胸筋について

ご紹介します。

 

 

まず女性が胸筋を鍛える

メリットです。

大胸筋は上半身の中で

2番目に大きい筋肉です。

女性が胸筋を鍛えて

得られるメリットは4つ

1.美しいバストの維持

バストの土台となっている

筋肉で胸が重力に負けて

垂れ下がるのを防ぎます。

胸が垂れるのを防ぐだけ

では無く、土台ができる

のでバストアップも

期待できます。

2.デコルテラインが綺麗に

デコルテが美しいと

女性らしさが際立ち

胸元の開いた服も

綺麗に着こなせます。

3.姿勢改善

猫背は首や肩に負担が

かかるだけではなく

バストの垂れにも影響

するのです。

4.代謝が良くなる

筋肉量アップが代謝アップ

になります。

そしてこの4つが自信に

繋がります。

 

 

そんな胸筋の鍛え方を

紹介します。

まず腕立て伏せです。

腕を鍛えるイメージが

ありますが実は大胸筋

全体を鍛えられます。

コツは両手を肩幅以上に

開き、頭から爪先まで

一直線にさせます。

胸を限界まで床に

近づけ、1秒キープして

戻します。

できない人は膝を立てても

大丈夫です。

 

 

次にダンベルプレス

ベンチに寝て肩甲骨を

寄せて肩を入れます。

胸の上にダンベルが

来るように上げます。

半円を描くようにやる

のがポイントです。

胸の横にくるように

落とします。

 

 

他にも色々ありますが

初心者でもやりやすい

ものを紹介しました。

 

 

是非胸筋を鍛えて

バストアップと綺麗な

バストの維持をして

女性らしい体を

目指しましょう。

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