〜有酸素より効果的な方法について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

 

本日は有酸素より効果的な方法

についてご紹介します。

 

 

皆さんも痩せるためには

ウォーキングやジョギングなどの

有酸素運動！というイメージが

強い人が多いのではないでしょうか。

もちろん悪くはないと思いますが

もっと短時間で効率的に体脂肪を

落としたい！という方には

「HIIT」がおすすめです。

 

 

「HIIT」

読み方は主に3つ

・エイチ アイ アイ ティ

・ヒート

・ヒット

 

 

意味は

高強度インターバルトレーニング

元々の実施目的は

心配機能の強化だったそうですが

体脂肪の燃焼にも

効果が期待できることで

注目を浴びている

トレーニングです。

 

 

やり方は簡単です。

「全力全身運動」を下記の流れで

行うだけです。

①20秒全力

②10〜20秒の小休憩

上記を6〜10セット繰り返し

行うだけです。

 

 

メニューとしては

全身運動がおすすめです。

・バービージャンプ

・ダッシュ

などです。

効率的なのは全身運動ですが

上半身、下半身だけの

メニューでも大丈夫です。

 

 

期待できる効果としては

・心肺機能強化

・脂肪燃焼

・筋力UP（基礎代謝）

などが挙げられます。

 

 

とてもしんどいですが

短時間でできるため

忙しい方や有酸素運動が

苦手な方におすすめです。

皆さんも体脂肪を落として

美しい体を目指しましょう！

 

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
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3種類からお選びいただけます。
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お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
⁡
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
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お問い合わせは
LINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

 

よろしくお願いいたします。

 

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