【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
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お世話になります。
TOKIEL浅草本店の保戸塚です。
本日は、プレエグゼーション法という
筋トレにおけるテクニックを紹介したいと思います。
プレエグゼーション法とは予備疲労法ともいい、
メイン種目の前に効かせる系の種目を持ってくるやり方を言います。
例えば、ベンチプレスで考えてみましょう。
ベンチプレスは胸を鍛える優秀な種目ですが
人によってはうまく胸に効かせられない場合があります。
そんな場合にプレエグゼーション法を試すべきです。
ベンチプレスの前に、
例えばケーブルクロスオーバーや
ダンベルフライなど
収縮種目やストレッチ種目を持ってきてあげます。
効かせる系の種目を先に持ってくることで、
胸に疲労を与えることが可能で、
その後に行うベンチプレスの時に
胸への刺激を意識しやすくなります。
当然ベンチプレスの際に
扱える重量も下がってしまうので
その点欠点でもありますが、
バリエーションとしてかなり効果的と
僕は考えております。
ベンチプレスで胸に刺激を与える感覚が
なかなか掴めない方は
ぜひプレエグゼーション法を試してみてください。
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・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
3種類からお選びいただけます。
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
見学、カウンセリングは無料ですので
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