〜効果的なプレエグゼーション法について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

本日は、プレエグゼーション法という

筋トレにおけるテクニックを紹介したいと思います。

プレエグゼーション法とは予備疲労法ともいい、

メイン種目の前に効かせる系の種目を持ってくるやり方を言います。

例えば、ベンチプレスで考えてみましょう。

ベンチプレスは胸を鍛える優秀な種目ですが

人によってはうまく胸に効かせられない場合があります。

そんな場合にプレエグゼーション法を試すべきです。

ベンチプレスの前に、

例えばケーブルクロスオーバーや

ダンベルフライなど

収縮種目やストレッチ種目を持ってきてあげます。

効かせる系の種目を先に持ってくることで、

胸に疲労を与えることが可能で、

その後に行うベンチプレスの時に

胸への刺激を意識しやすくなります。

当然ベンチプレスの際に

扱える重量も下がってしまうので

その点欠点でもありますが、

バリエーションとしてかなり効果的と

僕は考えております。

ベンチプレスで胸に刺激を与える感覚が

なかなか掴めない方は

ぜひプレエグゼーション法を試してみてください。

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