〜カフェインの効果について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

本日は、カフェインの効果について

お話ししていこうと思います。

 

コーヒーやお茶などを中心に

日々身近なところにあるカフェインですが

なんとなく摂ってしまってないでしょうか。

 

実はカフェインには

健康面で大きな効果が期待できます。

 

❶.  眠気を無くす

カフェインの代表的な作用といえば、

眠気を無くすことができる点だと思います。

 

カフェインには、覚醒・興奮作用が多く含まれるため

眠気を覚ますことが可能となります。

 

❷. 集中力の向上

眠気を覚ます効果とほぼほぼ同義ですが、

カフェインの摂取により、

眠気を覚まし、いい意味で覚醒・興奮状態が続くため

集中力を高めやすくなります。

 

❸. ダイエット効果

意外かもしれませんが、

カフェインにはダイエットを捗らせる作用が含まれています。

 

カフェインには覚醒・興奮作用が含まれると言いましたが、

①集中力を高める

②自律神経を高める

③体内の老廃物を排出する

という効果もあります。

 

③に関して、ここがダイエットに関連します。

 

またダイエットを考えるのであれば、

ブラックコーヒーからカフェインを摂取するのが

より効果的と言われています。

 

ブラックコーヒーには

コーヒーそのものが持つ脂質の吸収を抑える効果に加え、

カフェインの血流促進効果が働くため

ダイエットに非常に効果的とされています。

 

カロリーもないため

摂取をお勧めします。

 

❹. 運動力の向上

カフェインには運動力の向上を見込める

効果もあります。

 

カフェインの持つ、自律神経向上作用により

筋肉の働きを活発化させてくれるため

運動力の向上につながります。

 

身体の代謝が上がったり

酸素摂取量も自然と上がるため

運動力をあげたい人から見ても

カフェインの摂取は効果的と言えます。

 

※カフェインの摂取は非常にメリットが多いですが、

中毒性も高いので、用量はきちんと守っての摂取をお願いします！！

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