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〜スミスマシンで鍛えるメリットとは〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

本日は、TOKIELにもあります

スミスマシンで鍛えるメリットについて

お話ししていこうと思います。

 

フリーウェイトの器具同様、

大体のジムに置いてあるスミスマシンですが

そのメリットがあまり知られていません。

 

そこで今回は、

スミスマシンのいいところを

いくつか挙げていこうと思います。

 

❶. 軌道が確保されているのでフォームが安定する

フリーウェイトでベンチプレスなどを行う際、

疲れてきたり、筋力が足りてなかったりすると

どうしてもふらついてしまったりすることがあります。

 

フォームが崩れてしまうことで、

対象筋への負荷が弱くなってしまったり、

最悪怪我につながる恐れもあります。

 

一方でスミスマシンは上下のみの軌道のため、

バーが前後にいってしまう恐れはなく安定した状態で

トレーニングを続けることが可能です。

 

普段ベンチプレスなどがうまくできないという方は

まずはスミスマシンから始めてみると良いかもしれません!

 

❷. 力が伝わりやすい

スミスマシンでは通常のフリーウェイト種目と比べ

力がバーベルへ伝わりやすくなります。

 

先程もお伝えしたように上下のみの軌道となるため、

力のすべてをそこに当てることになります。

 

フリーウェイト種目ですと全方向へ動かすことができるため

自分では上に押しているつもりでも

若干斜めなどに逃げてしまう場合があります。

 

スミスマシンではそういった事象が起こりづらいため

最大のパワーで出力することができます。

 

❸. フリーウェイトに近い動きをする

これはボク個人の考えかもしれませんが、

結局トレーニングのベースはダンベルやバーベルを使った

フリーウェイト種目かなと思っています。

 

もちろんマシン種目もボディメイクを

する上で重要なトレーニングですが

あくまでフリーウェイトをベースとしてやっていくべきかなと思います。

 

スミスマシンは、

フリーウェイトに非常に近い動きをするので

フリーウェイト種目の向上という観点でもかなり効果的といえます。

 

使い方がわからないなどございましたら

来店時に是非お聞きいただければと思います☺️

 

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