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〜バーンズを起こす方法について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
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TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

 

本日はバーンズを起こす方法

についてご紹介します。

 

 

誰でも確実に限界が

突破できるやり方
「バーンズを起こす方法」を
ご紹介します。
1人で筋トレしても
全然追い込めないという人は
是非参考にしてみて下さい。

 

 

バーンズの意味は
筋肉が焼け付くように
痛くなることです。
筋肥大をさせるためには
物理的刺激と化学的刺激の
2つの刺激が大事になってきます。
物理的刺激→高重量(外的)
化学的刺激→高回数(内的)
バーンズは化学的刺激を指します。

 

 

物理的刺激とは
筋肉に重たい重量の強い負荷を与えて
速筋・神経系の発達を促すやり方です。
※通常筋トレは物理的刺激が多いです。
化学的刺激とは
軽い重量で高回数の動作を行い
筋肉を疲弊させる

刺激のことを指します。
2つの刺激が大事になるので
是非行ってみましょう!

 

 

実際のやり方の例としては
アームカールの場合
①フルレンジで限界回数
②パーシャルレンジで限界回数を突破
通常はここで終わる人が多いですが
まだやります!
③最後に揺らします。
フル+パーシャルを限界まで行うことで
揺らすだけでも刺激が入ります。

 

 

1人で筋トレしても
なかなか追い込めないと思っている方や
筋肉に新たな刺激が欲しいと
思っている方などは
バーンズが訪れるまで追い込んでみて
更なる筋肉の発達を目指しましょう!

 

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。

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よろしくお願いいたします。

 

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