〜生理中のダイエットについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の鈴木です。

 

本日は生理中のダイエット

についてご紹介します。

 

 

女性には厄介な生理が

ありますよね。

その生理の症状も

人それぞれです。

今回はその生理中の

ダイエットはどうしたら

いいのかについて

お話していきたいなと

思います。

 

 

運動自体は生理中でも

特に問題はありません。

なんですけど、生理は

どうしても出血を伴う

ものなので、貧血に

なりやすいと

言われています。

 

 

食事などで鉄分を普段より

多く意識して摂ることは

もちろんなんですけど

激しい運動をしてしまうと

血流が筋肉を優先して

しまうので、貧血になり

体調悪くなってしまったり

立ちくらみを起こしたり

してしまうこともあるので

激しい運動は控えて

ください。

 

 

例えば有酸素運動する

ときは、速いペースでの

ジョギングは控えて

走りながらでも会話を

できるくらいで

楽しんで無理しない

程度のジョギングや

ウォーキングを

やりましょう。

 

 

体に負荷もかからないし

全身運動にもなる水泳

をやっている方もいる

かもしれないですが

避けるのをお勧め

します。

体が貧血傾向である

ことと、出血している

ので、外部からの雑菌

などが入りやすく

様々な問題が考えられる

ので、生理が終わるまで

水泳は控えた方が

いいでしょう。

 

 

最近だとホットヨガなど

高い室温の部屋で行う

運動をする方も増えて

きているのでは

ないでしょうか。

高い室温で体力的に

大きな負担がかかり

やすいです。

そして汗もたくさん

かくので、それによって

脱水や貧血が起こり

やすくなります。

これも水泳同様に

生理が終わってから

やるのがお勧めです。

 

 

生理中はいつもより

体が重かったり

だるかったり、気分が

沈んでしまったり

お腹が痛かったりと

すごく大変ですよね。

生理がしんどい最初の

3日間くらいは体を

ゆっくり休める期間

にするのもアリだと

思います。

 

 

生理中に無理をして

モチベーションが

下がってしまったら

勿体無いので

自分の体と相談して

楽しくダイエット

を続けて、自分史上

最強で最高のボディを

手に入れましょう！

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