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〜筋トレ時に起こる可能性の高い怪我と対処法について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

本日は、筋トレ時に起こる可能性の高い怪我についてと

その対処法についてお話ししていきます。

 

❶. 腰の怪我

スクワットやデッドリフトなど

高重量を扱う種目時に怪我をしがちなのが腰です。

 

一度怪我をしてしまうと

ずっと引きずってしまうのが腰なので

注意しながら筋トレをしてあげるのがベストです。

 

腰の怪我を防ぐためには

ケアはもちろん、トレーニングベルトを巻いてあげましょう。

 

それだけで腰の怪我のリスクを

大きく減らすことができます。

 

❷. 肘の怪我

腰の怪我に次いで多いのが肘の怪我です。

 

上腕三頭筋（二の腕）を鍛えるトレーニングをする際など

肘に負荷がかかる種目がいくつかあったりします。

 

こちらも怪我をしてしまうと

なかなか治りづらいので

怪我をしないように対策をすることが重要です。

 

そのためにはしっかりと温めてあげてから

本番セットに入るようにしましょう。

 

関節が温まっていない状態で

高重量など肘に負荷をかけてしまうと怪我をしやすくなります。

 

まずは軽い重量からしっかりとアップをしてあげて

徐々に負荷を上げるようにしましょう。

 

 

腰、肘以外にも筋肉トラブルなどは多くありますが、

どれも未然に防ぐことが可能だったりします。

 

怪我をしない身体作りを意識しながら

トレーニングを楽しんでいきましょう。

 

 

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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