〜干し芋について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の鈴木です。

 

本日は干し芋

について紹介して

いきます。

 

 

干し芋が減量に最適

なのはご存知ですか？

実は干し芋って

最強なんです！

減量中サラダチキン

とかばっかでキツい

という方は干し芋を

食べましょう！

 

 

干し芋が筋トレや

ダイエットになぜ

効果的なのか

そして筋トレ最強の

エネルギー源の

バナナと比べてどこが

優れているのかを

今回は紹介します。

 

 

まず干し芋の効果と

特徴についてです。

1,筋肉の減りを防ぐ

2,脂肪になりにくい

3,おやつ、間食として

持ち運びがしやすい

4,腹持ちがいい

5,便秘の予防や解消

の5つです。

 

 

まず1つ目

干し芋には炭水化物が

多く含まれているので

エネルギーに変えて

筋肉の減りを防ぎます。

人はエネルギーをこまめに

摂らないと筋肉を

エネルギーに変えてしまう

ので筋肉がどんどん

減ってしまいます。

その為に間食は

すごく大切です。

干し芋は脂質も

少ないので間食には

もってこいなんです！

 

 

2つ目

干し芋は低GI値の

食べ物です。

GI値とはグリセリック

インデックス値の略で

GI値が高いと消化吸収が

早くて低いと逆に

消化吸収が遅いです。

他の低GI値の食べ物は

オートミール、玄米

春雨、そば、ハトムギ

などがあります。

白米がGI値88なのに

対して、干し芋の

GI値は55と低いんです。

 

 

3つ目

売られている干し芋は

小分けになってるものが

多いので、おやつの

持ち運びでそんなに

場所を取らないし

パッと食べれるので

とてもおすすめです。

 

 

4つ目

干し芋は胃内滞留時間

が3時間と言われていて

とても腹持ちがいいのが

わかります。

白米の胃内滞留時間は

2時間なので、白米を

食べるより干し芋を

食べた方がいいのが

わかりますね。

 

 

最後に5つ目

干し芋には食物繊維が

いっぱい含まれてます。

ダイエットや減量中は

食事制限をするので

便秘が起こりやすく

なってしまったり

体調を崩すことも少なく

ありません。

食物繊維を摂ることで

それを予防したり

解消することもできます。

他に食物繊維が多く

含まれている食べ物は

オートミール、そば

バナナ、寒天などです。

 

 

このような点から

干し芋は減量やダイエット

に適した最強おやつと

言われるのです。

同じ干し芋でも

スティックタイプ

丸干しタイプ

平干しタイプなど

形も様々なので

自分の好きな形の

干し芋を探してみては

いかがでしょうか！

 

 

美味しく間食をして

ダイエットを成功

させましょう！

 

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