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〜筋肉痛と筋肥大について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

今日は

筋肉痛と筋肥大

について紹介します。

 

 

身体を鍛えている皆さんの中には
筋肉を大きくしたくて
昨日あんなに追い込んだのに
今日筋肉痛が来ていないと
落ち込んでしまう人も居るのでは
ないでしょうか？

 

 

でも大丈夫です！
筋肉痛と筋肥大は
関係がないと言われています。
たとえ筋肉痛がなくても
筋肥大はする！ということです。

 

 

え？でも筋肉痛って筋肉を
傷つけられた証拠として
筋肉が痛くなるって
言われてるんじゃないの？
と思う方も居るかとは思いますが
実のところ筋肉の深層部には
痛覚はなく
筋肉の表面しか痛覚は無いと
と言われています。

 

 

つまり筋肉痛があったとしても
筋肥大した証拠には
ならないということです。
トレーニングをしている人の中には
筋トレに支障をきたすという理由から
筋肉痛にならない為の
予防をしている人も居るくらいです。

 

 

筋肉痛の予防に
1番良いとされているのは
血流を良くするということです。
トレ前のウォーミングアップや
普段時に体を温めるなどは
良いとされています。

 

 

まとめると
筋肉痛は必ずしも
筋肥大には直結しない。
総負荷量の数字で判断しましょう！
しかし筋肉痛が
来てほしいという方は
ネガティブ動作を意識して
トレーニングを行うのが良いでしょう。
※ネガティブ動作とは
筋肉を伸ばす動作
いわゆる下ろす時の動作のことです。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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