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〜チートミールについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

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更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

今日は

チートミールのタイミング

について紹介します。

何度も言いますが金子は

この度大会初挑戦ということで

減量をしていますが、

この度初のチートミール

挑戦いたしました!!
ではチートミールとは何なのか?

ご紹介いたします!

チートデイは、減量やダイエット中に
好きなものを好きなだけ食べても

いい日を設けるというテクニック
一方でチートミールは
数日から数週間に1回だけ

好きなものを食べるという方法です。
そんなチートデイとチートミールに

共通するメリットとしては

というものがあります。

減量中は基本的にヘルシー極まりない

食生活になっています。
ですのでジャンクフードを

急に大量に食べてしまうと、

消化不良や体調不良、

などの原因になってしまう

可能性が大きいです。
基本的には好きなものを食べても

問題ありませんが、
なるべくヘルシーなものから

食べるようにする
という意識を持つと、その後の減量

もスムーズに進められます!

 

個人的には
減量中に食べているものの量を

増やす感覚がいいと思います。
タンパク質は確保しつつ

質のいい炭水化物、脂質を増やせば、

食事内容の急変による身体への

負担を減らすことができます。
また、大切なのは
一次的に摂取カロリーを増やす
ということ。
チートミールとはいえなるべく

体重の増加を抑えたいという気持ち

はあるとは思いますが、カロリーを

抑えすぎるとチートミールの意味が

なく、メリットを活かしきれません。
多少の体重増加は恐れず、

食べるときは食べる
というのも大切です!

 

ちなみに金子は

怖い気持ちを抑えて

チートミールをした結果、、、

体調がめちゃくちゃ良くなり

更に身体のカットも出て

体重が1キロ増えたにも関わらず

むしろ痩せたように感じました!

やはりたくさんの競技者の方々が

薦めるだけあって取り入れた方が

いいですね。

競技者でない方もストレスを

溜めないようにダイエットを

して有意義なボディメイクを

していきましょう!!

 

 

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