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〜筋トレどれくらい休んだらマズイ!?について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

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更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

筋トレどれくらい休んだらマズイ!?

について紹介します。

 

 

皆さんの中にも
筋トレを続けて頑張っていたり
最近筋トレを頑張り始めた
という人が居ると思いますが
お仕事が忙しかったなどで
なかなかトレーニングに
当てられる時間が取れない
という方が居るのではないでしょうか?
せっかく頑張っていたのに
これでは筋肉が減ってしまう!などと
不安になったりしていませんか?
ではそもそもどのくらい
筋トレを休んだらマズイのか?
ご紹介させていただきます。

 

 

まず筋トレが出来なくても
焦ったりしないことです。
焦りやストレスを感じると
コルチゾールが出るので
そっちの方が筋肉には良くないです。
筋トレに関しては約2週間サボっても
筋力は落ちないと言われています。

 

 

え?でも2週間も休んだら
筋トレや運動する体力自体が
落ちる気がすると思う方も
居ると思います。
運動をする体力いわゆる
心肺機能に関しては
約1週間で低下してしまうと
言われています。

 

 

まとめると
筋肉は約2週間程度であれば
トレーニングを休んだとしても
タンパク質を正しく摂取していれば
落ちないと言われています。
逆に頑張り過ぎていた人であれば
溜まっていた疲労が取れて
筋トレ再開時には筋力アップも
見込めます。

 

 

皆さんも筋トレに行きたくても
行けない時は焦る事なく

積極的休養だと思い休みましょう!

 

 

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