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〜最強の呼吸法について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

最強の呼吸法について紹介します。

 

 

皆さんも身体を整えるために
呼吸が大事なのはご存知かと思います。
全集中!とかアニメでもありますね。笑
呼吸が大事なのはわかるけど
なにをすれば良いかわからない人が
多いのではないでしょうか?
今日はそんな人のために呼吸法を
ご紹介します。

 

 

「4・4・8呼吸」です。
たった3つのステップの呼吸を
毎日最低1分〜最高5分間
行うだけで心身ともに

整うことでしょう。

 

 

第一ステップは
「4秒間息を吸う」だけです。
まずはじめに楽な姿勢をとって
2〜3回普通に呼吸をしてから
肺が空っぽになるまで鼻から息を
吐ききります。
そこから4秒かけて息を吸います。

 

 

第二ステップは
「4秒息を止める」だけです。
なぜ息を止めるのかというと
二酸化炭素の「濃度」を正常に戻す事が
可能になるからです。
二酸化炭素は多すぎるても
少なすぎても身体に良くありません。

 

 

第三ステップは
「8秒息を吐く」だけです。
鼻から8秒かけて
息を吐き「切る」事が重要です。

 

 

この3つのステップを
4〜20回繰り返すことで
強力にリラックスすることができます。

 

 

この呼吸法を毎日起床後や
仕事の合間、筋トレ前、睡眠前など
好きな時に導入し心身ともにともに
鎮静化し整えていきましょう!
まるで深い海の底で落ち着いている
気分を味わえるかもしれませんよ!?

 

 

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせは
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よろしくお願いいたします。

 

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