浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜体を暖める方法について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

==========

 

お世話になります。

TOKIEL浅草本店の鈴木です。

本日は体を暖める方法

について紹介します。

 

 

体を温める方法として体を動かす

のが即効性があります。

体を暖めるストレッチ4つ!

1,足の指、足首を揉みほぐす

①あぐらの体勢になり右足首を

右手で持ち、左手で右足の

指を握ります

②足をつかみながら足首を

10回ほど回します

③両手で足の裏全体と足首、

足の甲を揉みます

④ふくらはぎ全体を揉みほぐす

⑤反対も同じように行って

下さい

2,足首周りのストレッチ

①両足を前に伸ばして座ります

②吸う呼吸で指先を天井に向けて

ふくらはぎを伸ばします

③吐く呼吸で指先を床の方へ

下げて足の甲を伸ばします

3,上半身と下半身の同時

ストレッチ

①立った状態で足を前後に開いて

軽く曲げ、ふくらはぎを伸ばす

②両手を合わせて天井に向けて

上半身と腕をまっすぐ上に伸ばす

③前に足が出ている方へ体を

傾けて10秒キープ

④反対も同じように行う

4,爪先立ちで血流改善

①立った状態でつま先立ち

になって下さい

②かかとを床ギリギリの

ところまで下ろす

③最初のつま先立ちに戻る

※慣れないうちは壁に手をついて

行い、かかとが床について

しまっても大丈夫です。

 

 

また、シャワーのみではなく

湯船にも入ると、慢性的な冷えも

防ぐことができ、自律神経も

整いやすくなります。

筋肉のコリも和らいで血流も

良くなるため、できるだけ入浴

することを心がけてみて下さい。

38~40度のぬるめのお湯は

副交感神経を優位にするため、

快眠につながり、自律神経を

整えるためにもおすすめです。

湯船を溜めるのが面倒なときは、

足湯だけでも体は十分温まります。

足湯なら座って行う軽い作業

などもできるので、忙しい方

にもオススメです。

 

 

食事でも体を暖められます。

食材には体を冷やしやすいものと

温めるものがあります。

まず冷やすもの

白米、きゅうり、なす、わかめ、

昆布、にがうり、バナナ、

オレンジ、トマト、白砂糖、牛乳、

バター、豆腐、コーヒー、緑茶

次に体を暖めるもの

生姜、にんにく、紅茶、肉、

赤身の魚、卵、味噌、チーズ、

桃、さくらんぼ、ごぼう、

小松菜、たまねぎ、人参

この食材を多めに摂るように

するといいと思います。

 

 

冷え性の改善方法という

ブログを前回私が更新

したのでそれも併せて、

今年の冬を健子おうに乗り越えて

いきましょう!

==========

 

メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせは
LINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

友だち追加

 

よろしくお願いいたします。

 

⁡————————————————————
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL ⁡浅草本店

 

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@028vfuxw
HP:https://tokiel.jp/
Instagram:@tokiel_personalgym
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————

台東区 浅草 浅草寺 雷門 パーソナル
パーソナルジム ジム パーソナルトレーニングジム
トレーニング ダイエット 筋トレ ヒップアップ トキエル
TOKIEL 筋トレ男子 筋トレ女子 浅草パーソナル
浅草パーソナルジム 浅草パーソナルトレーニングジム
駅近 顔効果下半身痩せ 美意識 ワークアウト 女子力 美容
理学療法士 ブライダル ウェディング 産後ダイエット 短期 長期
引き締め ウェア無料 プロテイン無料 シューズ無料 タオル無料
姿勢改善 美尻 初心者 中級者 上級者 仕事帰り
フィットネス ボディメイク 健康 ウェルネス 24時間ジム
日暮里 千束 西浅草 東浅草 入谷 三ノ輪 蔵前 寿 田原町
銀座線 浅草線 スカイツリー 日比谷線 上野 神田 秋葉原
北千住 松が谷 合羽橋 稲荷町 下谷 清川 墨田区

Popular 人気記事