浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜くびれについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の鈴木です。

 

 

食欲の秋ももう少しで

終わりますね。

ついつい食べすぎてしまって

くびれなくなってきては

いませんか?

美しいボディラインに必要な

くびれを紹介します!

 

 

くびれにも実は黄金比が

存在します!

ウエスト7:10ヒップ

ただ細いくびれではなく、

体のラインを美しく見せる

この黄金比を目指しましょ!

 

 

美しいくびれの特徴

・お腹周りの脂肪が少なく、

しっかり腹斜筋が鍛えられる

・姿勢と歩き方が綺麗

・ヒップとウエストのバランスが

取れている

・筋肉と脂肪が程よくついてる

・ガリガリでも太ってもいない

メリハリボディ

などなど

 

 

美しいボディラインを

作るには筋トレです!!!

インナーマッスルも鍛えられる

筋トレで美くびれをしっかり

キープするのにも効果的です。

2つ紹介しますね!

 

 

1、ツイストプランク

ツイストプランクはお腹の

インナーマッスルにしっかり

鍛えることができるので

コルセット効果を高めることが

できる筋トレです。

シンプルな動きで効率よく

くびれを作れます!

1. うつ伏せになり肘をつける

2. プランクの状態で頭から

つま先まで一直線をつくる

(腰が反らないように注意)

3. 脇腹を意識して、体を

左右に捻っていく

30秒を3セットくらいから

始めてみましょう。

 

 

2、クリスクロス

クリスクロスは下腹部と腹筋の

上部、側面を同時に鍛えられる

種目でくびれ作りに効率の良い

筋トレなんです。

体幹もしっかり鍛えられるので

くびれ形成の助けになります。

1.仰向けになり両手を頭の

後ろに添える

2.片足の膝を90度に曲げ上に

上げて、体格の反対のひじと

くっつけるようにする

3.つま先をしっかり伸ばして、

反対側も同じ動作を行う

これも30秒3セット!

 

 

くびれを手に入れるのに

大切な事がやはりあります。

1、バランスいい食事

2、便秘の解消

3、美しい姿勢を意識して

骨の歪みを直す

4、インナーマッスルを鍛える

この4つが大事です。

 

 

くびれは短時間の筋トレで

つくることができます。

YouTubeなどにもいろいろな

動画が載っているので

見ながら隙間時間に

やってみてください!

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせは
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よろしくお願いいたします。

 

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