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〜痩せながら筋肉がつけれるか?ついて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

痩せながら筋肉がつけれるか?

について紹介します。

 

 

皆さんの中にもダイエットや

ボディメイクを始めよう!

と思い体脂肪を落として

筋肉をつけていきたい!

などと考えられる方が

多いのではないでしょうか?

 

 

そこで筋トレやボディメイクを

している人にやり方を聞くと

筋肉をつけたいのか?

脂肪を減らしたいのか?

いっぺんには出来ないよ!

などと言われて落ち込んでしまい

ダイエットやボディメイクを

難しいから断念してしまう人が

居るのではないでしょうか?

 

 

しかしそれは非常に勿体無いです。

それはやり方を聞いた

相手の知識が間違ってはいませんが

少し浅いです。

なぜなら初心者には

「ボーナス期間」

が存在しているからです。

この事を知らない方は

非常に多いように思います。

 

 

「ボーナス期間」というのは

筋トレ初心者の方が

トレーニングを始めて

3ヶ月程度は

筋肉の分解が起きづらく

むしろ合成が高まっている

期間になります。

なのでその間は痩せながら

筋肉をつけていくことも

可能になります。

 

 

まとめると

初心者の方であれば痩せながら

筋肉をつけることも可能ですので

まずは3ヶ月程度はトレーニングを

頑張って続けて行ってみましょう!

ただし筋肉をつけるには

合成>分解である必要があります。

そのために必要名条件があります。

それは下記3つです。

①筋トレで筋肉にシグナルを送る

②食事で必要な栄養素を摂る

③7時間睡眠をとる

初心者の方も筋肉がつく条件を

しっかり整えて痩せながら

筋肉をつけていきましょう!!

 

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