浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜効率的な筋肥大のさせ方について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
⁡
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

==========

お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

 

筋トレをしているなら、
筋肥大させて筋肉を
成長させていきたいところ。
筋肉をつけるために、
重い重量を扱ったり
たくさんの栄養素を
吸収するにはそれだけ
多くのエネルギーが
必要になります。

 

 

増量期とは筋肉をつけるための
エネルギーを蓄える期間のこと。
増量期で体内の
エネルギーを増加
させることで筋肉を
より効率良く成長
させていくことが
できるのです。

 

 

増量期に必要な期間

体脂肪率がどのくらい
になったら減量期に入るの？

増量期といっても、
急激に体を変化させると
体への負担も大きく
なってしまいます。
一般の方の場合は増量期は
3ヶ月〜6カ月ほどを
かけてじっくりと
行っていきましょう。

 

 

男性の場合は体脂肪率が
15%〜17%ぐらいに
なったら減量期に入ること。
筋肉の増加と脂肪の減少を
効率良く進めていける
ようになりますよ。

 

 

増量期と減量期を分ける理由

1. 効率的に筋肥大するから

トレーニングを頑張っている
人は筋肥大をさせつつ
脂肪を減らしていきたいところ。
しかし筋肉を増やしながら
同時に脂肪を減らそうとするのは
あまり効率が良くありません。
増量期と減量期を分けていないと、
筋肥大と脂肪燃焼どちらを狙った
食事や運動をしているのかが

はっきりせず、どっちつかずな

アプローチになる恐れが。

 

筋肉も脂肪も増やす
増量期と筋肉を
維持しつつ脂肪を
減らす減量期を
分けて行うことで、
筋肥大を効率化
させることができます！

 

 

増量期と減量期を分ける理由

2. 絞った体は免疫力が
低下してしまうから

脂肪を減らしていくには
アンダーカロリーで
過ごす減量期が必要ですが
脂肪が減っていくと
体温も低下するので
その分免疫力も下がることに。
その状態を続けていくと
体調を崩してトレーニングが
できなくなる恐れもあるので、
脂肪を減らすだけではなく
増量させていく時期も
必要になります。
免疫力を保って
トレーニングを続けられる
ようにしていくことが、
結果としてバルクアップの
成功に繋がるのです。

 

 

身体の線が細い方。
大会に出る方などは
期間をある程度設けて
増量とトレーニングを
しっかり頑張ることで
必ず肉体の変化を感じることが
できます！

 

 

増量が苦手な方や
短期間で身体を大きく
したい方は挑戦して
みましょう！！！

==========

 

メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
⁡
3種類からお選びいただけます。
⁡
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
⁡
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
⁡
お問い合わせは
LINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

友だち追加

 

よろしくお願いいたします。

 

⁡————————————————————
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL ⁡浅草本店

 

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@028vfuxw
HP:https://tokiel.jp/
Instagram:@tokiel_personalgym
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————

台東区 浅草 浅草寺 雷門 パーソナル
パーソナルジム ジム パーソナルトレーニングジム
トレーニング ダイエット 筋トレ ヒップアップ トキエル
TOKIEL 筋トレ男子 筋トレ女子 浅草パーソナル
浅草パーソナルジム 浅草パーソナルトレーニングジム
駅近 顔効果下半身痩せ 美意識 ワークアウト 女子力 美容
理学療法士 ブライダル ウェディング 産後ダイエット 短期 長期
引き締め ウェア無料 プロテイン無料 シューズ無料 タオル無料
姿勢改善 美尻 初心者 中級者 上級者 仕事帰り
フィットネス ボディメイク 健康 ウェルネス 24時間ジム
日暮里 千束 西浅草 東浅草 入谷 三ノ輪 蔵前 寿 田原町
銀座線 浅草線 スカイツリー 日比谷線 上野 神田 秋葉原
北千住 松が谷 合羽橋 稲荷町 下谷 清川 墨田区

この記事を書いた人

TOKIEL【トキエル】
TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

Popular 人気記事