〜筋トレはうつ病の特効薬について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

本日は筋トレと鬱に

ついてお話しします！

 

 

スポーツジムに行って
バーベルを持ち上げれば、
気分も上がる可能性がある！
筋力トレーニングとうつに
ついて調べた数十の研究を
専門家が総合して分析すると
そんな結果が得られたそうです！

 

 

仕事や人間関係で
多いに悩むと全世界が
暗く見えてしまう
ようになりますね。。
そんな時にオススメ
したいのが筋トレです！

 

 

そして筋トレがうつ症状の
緩和に大きな効果を
上げることは珍しくなく
その効果のほどはもともとの
うつ症状の酷さや
ジム通いの頻度とは
関係ないのです！！

 

 

運動全般がうつの予防。
治療に役立つことを示す
研究は数多く存在します。
肉体的に健康であると
臨床的なうつ状態になる
リスクが大きく減ること
がわかったという。
ほかの研究でも、
運動にはうつ病の診断を
受けた人の症状を軽減する
効果があると認められています！

 

 

うつ病の原因は？

最近の研究ではうつ病の
原因として脳内の
神経細胞の情報伝達に
トラブルが生じているという
説が有力になってきています。

 

 

中でも重要な役割を果たす
のが人間の感情に関わる
神経伝達物質セロトニンや
ノルアドレナリンなどです。

 

 

ところが、何らかの要因で
これら神経伝達物質の機能が
低下し情報の伝達が
うまくいかなくなることに
うつ病の状態が起きていると
考えられています。

 

 

 

セロトニンという

神経伝達物質

セロトニン、ドーパミン、
ノルアドレナリンは、
脳内や中枢神系で働く
三大神経伝達物質です。

 

 

快楽や喜びの感情を
司るのがドーパミン、
怒りや不安の感情を
司るのがノルアドレナリン、
そしてこの二つの神経伝達物質
を制御し精神を安定させるのが
セロトニンです。

 

 

つまりなんらかの要因で、
セロトニンが低下すると
これら二つのコントロールが
不安定になりバランスが崩れ
攻撃性が高まりまた、
不安やうつといった
精神症状を引き起こす
とされています。

 

 

 

筋トレはセロトニン

を増加させる

 

 

ストレスに晒されると
脳の前頭前野・海馬
などが萎縮し、BDNF
(脳由来神経栄養因子)が
低下してきます。
BDNFは、神経の栄養の
ようなものですから、
BDNFが低下するとセロトニンや
ノルアドレナリンなどの
分泌も不活発になり、
うつ病を誘発する
というのが最近の説です。

 

 

この説によれば、
運動をすると前頭前野や
海馬の体積が増え、
血流が増加しBDNFが
増加します。
その結果脳の神経が
活性化され心を安定化
させる働きをもつセロトニン
やノルアドレナリンなどの
分泌が増加し、うつ病の
改善効果がある
ということになります。

 

 

 

適度の疲労が

熟睡をもたらす

 

 

 

うつ病患者の多くは、
不眠に悩んでいます。
適度な運動は体に疲労感を
もたらしこれが不眠の解消
につながります。
毎日、心地よい汗を
かいて適度な疲労の中で
ベッドにはいると、
熟睡できる夜が期待できる
ようになるはずです。

 

 

精神的に落ち込んだ時は
トレーニングをしてみましょう！
実は運動量に関係なく
精神状態が改善されることが
分かっています！

体も心も健康を目指して
軽いダンベルを握りましょう

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よろしくお願いいたします。

 

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