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〜痩せやすい季節について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

今日は痩せやすい季節

について紹介します。

 

これからの時期は

食欲を抑えるのが

難しい時期かと思います。

私もかなり大会からリバウンドを

かましてしまいました、、、

そこで夏や冬どちらが

痩せやすいのか!?

ご紹介いたします。

 

 

①沢山汗をかくと体重が減る?
夏場は当然ながら気温も高く、
沢山の汗をかきやすくなります。
その為体水分が不足して
結果的に体重が減って
いくという訳です。

 

しかし減ったのは体脂肪では
なくただの水分。その為
水分を摂ればまた
元の体重に戻ります。

 

運動やスポーツなどをして
体脂肪が燃えて汗をかいた
訳ではないので当然
体脂肪率が減る訳もなく
特に痩せたというわけ
ではありません。

 

つまり暑くて沢山汗を
かいても痩せていく
わけではないという事です。

 

何となく汗をかいたら
体脂肪が燃えて痩せそうな
気がしますがそれは
大きな誤解なので
注意しましょう。

 

暑くて沢山汗をかく=
痩せるという訳ではない!

 

②夏場は代謝が下がりやすい!
痩せるのは実は冬!
さて、夏場に暑くて汗を
かいたからといって
痩せるわけではないという
お話をしましたが実は夏は
痩せないだけでなく
太ってしまう。
むしろ冬場の方が
痩せやすいのです。

 

夏場は外気温が高く、
体温維持のために
脂肪などのエネルギーを
燃やす必要があまりなく
代謝が低下しやすいです。
逆に冬場は外気温が低く、
体温維持のためにエネルギーを
燃やさなくてはならないので
それだけで代謝が
上がりやすくなります。

 

気温で見てみると、
実は冬場の方が
痩せやすいという事です!

 

ただし、日ごろから
家から出なかったり
一年中気温が一定に
保たれている室内
にいる場合は外気温の
恩恵が受けられない
可能性があります。
もしダイエットをする場合は
冬場に外に散歩に出かける
などから始めてみると
良いかもしれませんね!

 

③夏に痩せる理由は夏バテ!
けれども「夏になると食欲も
減ってやせるんだよね~」と
思う方もいらっしゃると
思いますがそれは純粋に
夏バテであるだけです。

夏バテに陥ると食欲が低下して
ご飯を普段より食べれなくなり
その結果摂取カロリーが
抑えられ体重が落ちていきます。

 

夏バテが原因で食べる量が減り
食事制限のような効果が
得られている訳ですが、
その低下した体重には
おそらく筋肉量の低下も
含まれていると思います。

 

なぜなら計算して食事制限を
している訳ではないので
摂取カロリーを落とし過ぎて
しまい体脂肪だけでなく筋肉量
も一緒に減り、基礎代謝
そのものが低下、基礎代謝が
減れば少ないカロリーでも
太りやすくなっていき
夏バテが治り食欲が元に
戻ったら体重もあっという間に
元に戻っていくという訳です。

 

そしてその戻った体重は
夏バテ中に分解され減って
しまった筋肉ではなく
ほとんどが体脂肪のなので
これを繰り返すことで
年々太っていくという訳です!

 

毎年少しずつ太っていく
という人はこの夏バテの罠
にはまっている
危険性があります。

 

夏バテ中と直後は確かに
痩せているかもしれませんが
その後は簡単にリバウンド
しやすい状態になっている
ので結果的に冬場に太った
ように感じますが、その原因を
作っているのは実は
夏場だったのです!

 

夏バテの主な原因は
温度差の激しいクーラーの
効いた涼しい部屋から
暑い外に出たり入ったり
を繰り替えす事による
自律神経の乱れです。

 

また、夏場はそうめんなどの
麺類が多くなり栄養価の
偏りが夏バテを起こす
原因の一つです。

 

夏バテを防ぐためにも
極端にクーラーで室温を
冷やし過ぎず、食べ物もなるべく
糖質、脂質、たんぱく質の
バランスの取れた物を
摂ることをおススメします。

 

①沢山汗をかくと体重が減る?
→水分が減っただけで
痩せたわけではない。

 

②夏場は代謝が下がりやすい!
痩せるのは実は冬!
→外気温で代謝が変わる。

 

③夏に痩せる理由は夏バテ!
→夏バテは筋肉の分解も
起きやすく太りやすくなっていく。

 

まとめ
季節が変わると私たちの
体型にも少なからず影響を
及ぼすので、そこを抑えて
おくと知らないうちに
太ってしまった
という事を防げます!

 

夏場はなるべく栄養バランス
の取れた食事を摂り夏バテを
予防するのが大事、また冬場は
代謝が上がりやすいので、
そのタイミングで運動をして
あげると効果的に
脂肪を燃やせます!
季節ごとの身体の変化と
特徴を抑え季節で
太るのを予防しましょう!

 

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TOKIEL=「時を得る」☆意味:好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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