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〜筋肉を意識することについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

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更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

今日は筋肉を意識することについて

について紹介します。

 

 

筋トレ初心者の方などは
筋トレのやり方について
筋トレを経験している人などから
よく筋肉を意識することが大事と
聞いたことが

あるのではないでしょうか?
そしてその感覚が
良くわからないという人も
多いのではないでしょうか?

 

 

「マッスルマインドコネクション」
という言葉をご存知でしょうか?
「意識」と「筋肉」を
「繋げる」という意味です。
これはとても重要なことです。
自分が狙っている
筋肉の部位を強く意識し
狙った部位に

刺激がガツンと入るよう
極限に集中させるとこで
トレーニングの質が向上して
筋肥大速度も増大させられると
考えられています。

 

 

ではどうやって意識したらよいか?
まずはターゲットの部位を
しっかり意識出来る
重量設定をする事です。
高重量でトレーニングすることは
たしかに大事ではありますが
持ち上げる事にばかり
意識がいってしまい
マッスルマインドコネクションするのが
難しくなってしまいます。

 

 

もし筋肉を使っている感じが
わかりづらければ
フリーウエイトではなく
マシンやケーブルなどを利用することで
片手で筋肉を鍛えながら
もう片方の手ターゲットの部位を
押さえながら鍛えるのも
オススメです。

 

 

まとめると
筋トレを行う際は
マッスルマインドコネクション
つまり筋肉と脳の繋がりを用いて
狙った筋肉を意識することにより
筋トレの効果が変わってきます。
筋トレ中は他の事を考えずに
筋肉を意識する事に全集中しましょう!

 

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