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〜砂糖のデメリットについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

本日は砂糖のデメリット

についてです。

 

皆さんもお菓子や

パンが好きかと思います。

しかしその中に必ず入って

いるのが砂糖。

その砂糖を摂取すると

どんなデメリットがあるのか

ご紹介いたします。

 

砂糖のデメリット

 

 

こちらが砂糖の
デメリットの一覧です!

 

 

●むし歯(う蝕)

●糖尿病の恐れ

●集中力の低下

●肌トラブル

●中毒症状の恐れ

 

 

むし歯(う蝕)

<むし歯のメカニズム>

(1)口の中に糖質が入る
(2)むし歯の原因菌である
「ミュータンス菌」が活発になる
(3)ミュータンス菌が歯に
歯垢(プラーク)をつくり
“酸” を発生させる
(4)この酸が歯を溶かす原因となる

 

 

間食として甘いもの(砂糖)
を食べる頻度が高いと
むし歯になる確率が
高くなるそうです。

 

 

酸を発生させる量は糖質の
種類によって異なり、
砂糖の主成分である
スクロースが最も高く、
キシリトール(糖アルコール)
は低いと考えられています。

 

 

糖尿病の恐れ

砂糖をはじめ甘いものを
食べると血液中の糖の濃度
(血糖値)が上がります。

 

 

この血糖値が上がり
続けている状態
(血液中に糖が増えた状態)
が続くと糖尿病や動脈硬化を
引き起こす恐れがあるのです。

 

 

血糖値はすい臓から
分泌される「インスリン」
というホルモンで
調節されます。

栄養過多や肥満の人は
インスリンの働きが
弱まると考えられています。

そのため砂糖を取りすぎると
インスリンの働きが弱まり、
糖尿病になる危険性が
高まるのです。

 

 

集中力の低下

砂糖を取ると血液中の
血糖値が急激に上がります。

血糖値は急激に上がると
おなじ具合で急激に下がります。

 

 

血糖値が安定しないと
(乱高下すると)脳に
行き届くエネルギーも
安定しないため、
集中力が低下するのです。

 

 

肌トラブル

糖質(砂糖)が体内の中で
たまりすぎると糖質と
たんぱく質が体温により
温められてAGE
(終末糖化産物)が発生します。

このAGEには肌トラブルや
動脈硬化を引き起こす
恐れがあると考えられています。

 

 

中毒症状を
引き起こす恐れ(肥満)

 

 

砂糖をはじめ甘いものを
食べると脳から
ドーパミンが分泌されます。

(ハイの状態)

ドーパミンは
「快感や多幸感」に
関わるホルモンです。

甘いものを食べると
アルコールやニコチンと
同じように、ドーパミンが
過剰に分泌され中毒症状を
引き起こす恐れがあります。

脳がより甘いものを求めるため
肥満になりやすいのです。

 

 

主なデメリットは
上記の5つなのですが
実は女性の場合カンジダ膣炎にも
なりやすくなることが
分かっています。

加工された炭水化物が
カンジダ菌の栄養と
なってしまいますので
パンや砂糖はなるべく
控えるようにしましょう

 

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