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〜筋トレ前のNG行為ついて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

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【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

本日は筋トレ前のNG行為

についてです。

 

皆さんは筋トレ前に
ストレッチしていますか?
怪我の予防のためにも
筋肉をしっかり伸ばしてから
トレーニングを行っている人も
多いのではないでしょうか?
でも実はそれ損しています。

 

今から鍛える部位を
しっかり伸ばす
いわゆる静的ストレッチを
するのはもったいないです。
何故なら怪我予防にも
ならないだけでなく
筋出力も低下すると言われています。

 

筋肉は一度伸ばすと
伸びた状態が通常だと
勘違いしてしまいます。
例えるなら輪ゴムです。
長時間伸ばしていると
新しい状態のときよりも
緩くなってしまうのと
同じ原理ですね。
伸びた状態が普通だと
勘違いしてしまうと
筋トレで重要な収縮が
上手く機能しなくなってしまいます。

 

筋トレ前は鍛える部位の
静的ストレッチではなく
ウォーミングアップなどの
動的ストレッチにしましょう!
これは筋トレだけでなく
他のスポーツにも当てはまります。

 

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