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〜身体作りにおすすめの食材について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

今日身体作りにおすすめの食材

についてです。

 

皆さんも良い身体を作るなら

食事が大事というのは
ご存知かと思いますが実際何を

どれくらい食べればよいか?
などがいまいち良くわからない

という方が

多いのではないでしょうか?
そこで今日は身体作りに
おすすめの食材をご紹介いたします。

 

皆さんも三大栄養素は
聞いたことがあるかと思います。
P:タンパク質
F:脂質
C:炭水化物
それぞれを伝えていきます。

 

P:タンパク質
皮無し鶏むね肉
ヒレ肉(牛・豚)
刺身(マグロ・サーモン)
豆腐、ツナ缶、サバ

 

F:脂質
オリーブオイル
ココナッツオイル
ナッツ、アボカド
魚の脂

 

C:炭水化物
白米、玄米、タイ米
さつまいも、バナナ
オートミール
パスタ(ソース注意)

 

これらが代表的なおすすめ食材です。

 

皆さんもこれらの食材から
PFCバランスを意識して
食事をしてみましょう。
P:タンパク質=徐脂肪体重×2or3
F:脂質=徐脂肪体重×0.7
C:炭水化物=残りカロリー÷4
で計算してそれぞれ出た
グラム数を目安に摂取してみましょう!

 

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューをご提案できます。

見学、カウンセリングは無料ですので
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