【美しいはここから始まる。】
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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
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お世話になります。
TOKIEL浅草本店の保戸塚です。
ダイエット同様に人のよっては
体重を逆に増やすという行為が難しい
という方がいます。
実際僕自身がそうでした。
体質的に体重を落とすことよりも
減らすことが大変だったのです。
そこで本日は、
そんな僕でも体重を増やすことに成功した
最初の増量時に頼りまくった
特製ドリンクを紹介していこうと思います。
今でこそ筋トレ歴6年を経て
ある程度のボディを手にすることができましたが、
筋トレを始めた当初はもうガリガリで、
まずは増量をすることから始めました。
当時56kgしかなかった体重を
約半年で68kgまで増やした方法を
今回は紹介していこうと思います。
はじめに言っておきますが、
僕は典型的な痩せ型で、
少し気を抜くと今でも
どんどん体重が減っていきます。
しかも少食なので
たくさん食べるということはしんどく、
今回紹介するドリンクに頼りながら
増量を成功させました。
正直健康的かと言われると微妙ですが、
短期間であればさほど
問題ないかなとも思っています。
ただ自己判断でお願いしますね😁
■増量時に頼りまくった特製ドリンクとは??
僕が増量時に頼りまくった特製ドリンクを
紹介していきたいと思います。
ずばりこれらです。
=====
❶.プロテイン
❷.マルトデキストリン
❸.バナナ
❹.強力わかもと
=====
これらを牛乳とジューサーにかけ、
液体状にして飲んでおりました。
味は正直美味しいのですが
飲みごたえがありすぎてドリンクとはいえど
そこそこきつかった記憶があります。
それぞれ紹介していきます。
❶.プロテイン
せっかくドリンクを作るなら
プロテインを入れなくてはということで
投入しておりました。
プロテインがベースの味となるので、
とにかく美味しいプロテインを
チョイスするのが重要です。
僕はコスト面を考えて
確かマイプロテインのプロテインを
使っていました。
個人的におすすめなのはゴールドスタンダードや
エクスプロージョンになります。
❷.マルトデキストリン
マルトデキストリンはいわば糖質を
粉末状にしたものになります。
付属のスプーン1杯あたりで
約45gの糖質を摂ることができ、
かなり効率的に体重を増やすことができます。
このドリンクの目的が糖質を
しっかりと摂取することなので、
マルトデキストリンは外すことができない
サプリメントとなっています。
僕はずっと粉飴という
マルトデキストリンを使用しており、
1kg1000円ちょっとで購入可能なので
非常におすすめです。
❸.バナナ
僕の場合バナナもよく投入していました。
必ず必要というわけではありませんが、
果糖も一緒に摂りたいなということで
よく入れていましたね。
またバナナはチョコ系のプロテインとの
相性も抜群なので
そういう意味でも入れてあげるのは
おすすめです。
❹.強力わかもと
ドリンクに一緒に入れるものではありませんが、
1日に1回は強力わかもとという
整腸剤を飲んでいました。
どうしても食事回数が増えることで、
胃や腸に負荷を与えてしまいます。
それらをケアするという意味で
整腸剤を摂ってあげていました。
コスパもよく、増量期には多くの
ボディビルダーも摂っている
サプリメントでもありますので
是非活用してあげましょう。
また同じくエビオス錠でも問題ありません。
■1日何回特製ドリンクを摂取すべきか
1日あたり必ず何回飲むなどは特別ありませんが、
僕の場合、1日3回食事の間に摂ってあげていました。
=====
❶朝食
❷特製ドリンク
❸昼食
❹特製ドリンク
❺夕食
❻特製ドリンク
=====
こんな感じです。
通常の食事にプラス3食増やすことができたら
確実に増量は成功します。
もちろん通常の3食を少なくしたらだめですよ。
コレまで通りの食事であるか、
もしくは頑張って増やしましょう。
その上でドリンクで更にカロリーを稼ぐ。
間違いなく太れます😁
僕自身途中手を抜いたりしたことがあったので、
半年近くかかってしまいましたが、
スムーズに行えば数ヶ月で
目標達成できるのではないでしょうか!
■まとめ
痩せ型の人からしたら増量は
非常に大変な作業です。
僕もそうでしたが、
何度も心が折れかけるほど辛かったです。
ですがこの特製ドリンクを摂るようにしてから
効率的に体重が増えていくようになり、
やり方次第で増量を楽にすることは
可能なんだと痛感しました。
当然ご飯などで増量できるのが好ましいですが、
ジャンキーになりすぎるくらいなら
特製ドリンクなどを利用して太ったほうが
100倍いいので
是非今回の記事を参考にしていただけると
嬉しいです😁
正しい増量を経て、
理想の身体を作っていきましょう!!
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