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〜私の好きなセットのの組み方〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

浅草本店の二塚です。

今日は私の好きなセットの組み方を

紹介していきます。

 

〜トライセット法〜

 

同じ筋肉に対するトレーニングを3種目連続

して実践する方法です。

 

トライセット法の例
ベンチプレス / 10回×3セット
ダンベルフライ / 15回×3セット
ケーブルクロスオーバー / 15回×3セット
1セットずつ種目を入れ替えて連続セットで実践

 

 

大胸筋の筋肉をターゲットとしたトライセット法

の一例です。

トライセット法は非常に高い刺激を得られるセット

組み方です。

また、セットの最後にフォーストレップや

ドロップセットを組み合わせると更に強い

刺激をいれられると思います。

 

 

 

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・通い放題【DIRECTLY】
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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL=「時を得る」☆意味:好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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