浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜筋トレ効果を高める食材の選び方〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

筋肉は、タンパク質を主な成分
としているため筋肉を鍛えるなら
タンパク質の摂取は欠かせません。

 

効率的に摂取するために高タンパク質
の食べ物を食べるのがおすすめ。また
余分な栄養をとりすぎないように

するために低糖質であることも重要です。
高タンパク質かつ低糖質の食材なら
筋トレの効果が効率よく高まります。

朝食メニューでは鶏肉や鮭
卵など高タンパク低糖質の食材を
必ず含めるようにしましょう。
さらに、摂取したタンパク質を
すみやかにエネルギーに
変えてくれる食材などもおすすめです。

 

朝食におすすめの食材とは？

 

筋トレ民のモーニングにおすすめ
したい食べ物は以下の7つです。

 

鶏肉：高タンパク低糖質で消化がよく
起きたばかりでも
胃に優しいので朝食にぴったり。

 

鮭：魚類の中でもタンパク質が
豊富な鮭。鮭は体を温める
食べ物なので、朝の筋トレ前に
体温をあげて関節の可動域を
広げたい人にもおすすめ。

 

卵：筋力アップにつながる必須
アミノ酸が摂取でき、消化・吸収
にすぐれているため
起床後の消化器官にも優しい。

 

納豆：消化酵素が含まれていて
タンパク質をすみやかにエネルギー
に変えてくれるので
朝食後に筋トレする人におすすめ。

 

ブロッコリー：タンパク質が多い野菜
また、筋肉の発達を助けるテストステロン
の増強をサポートしてくれる。

 

バナナ：就寝中に消費した糖分を筋トレ前
に補える。バナナの果糖は血糖値が
上がりにくく太りにくい。

 

ヨーグルト：筋肉合成しやすくなる
ロイシンの量を上げてくれる。
朝食にとることで、睡眠時の
筋肉分解から筋肉合成へスムーズに
転換しやすくなる。

 

これらの食材を1週間の朝食に
取り入れるようにすれば
筋トレ効果がグッと上がります。

 

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
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3種類からお選びいただけます。
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お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
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見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
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よろしくお願いいたします。

 

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TOKIEL ⁡浅草本店

 

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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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