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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

本日は筋トレをする人に

おすすめの和菓子についてご紹介します。

 

筋トレの際には、タンパク質を摂取することが重要です。

和菓子にはタンパク質が含まれるものは少ないですが

中にはタンパク質を含む和菓子もありますのでご紹介します。

 

❶雑煮

もち米やお餅に含まれるタンパク質が豊富であり

スープの具材として入れる鶏肉も良質なタンパク質源となります。

 

❷あんみつ

小豆に含まれるタンパク質が豊富であり

また、冷たいシロップで食べることができるため

筋肉の回復にも役立ちます。

 

❸ぜんざい

もち米やあずきに含まれるたんぱく質が豊富であり

また、スープの具材として入れる餅も良質なたんぱく質源となります。

 

❹羊羹

寒天や小豆、白餡、練りきりなどを使用した和菓子で

タンパク質はあまり含まれませんが、消化が良く

エネルギー源として取り入れることができます。

 

和菓子は一般的に、糖分やカロリーが高いため

大量な摂取は健康に影響を与える可能性があります。

筋トレ前や後に和菓子を食べる場合は

適度な量にとどめ

タンパク質を多く含む和菓子を選ぶと良いでしょう。

また、筋肉を鍛えるためには

バランスの良い食事と運動習慣を継続することが大切です。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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