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〜筋トレをする人におすすめの和菓子について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

本日は筋トレをする人に

おすすめの和菓子についてご紹介します。

 

筋トレの際には、タンパク質を摂取することが重要です。

和菓子にはタンパク質が含まれるものは少ないですが

中にはタンパク質を含む和菓子もありますのでご紹介します。

 

❶雑煮

もち米やお餅に含まれるタンパク質が豊富であり

スープの具材として入れる鶏肉も良質なタンパク質源となります。

 

❷あんみつ

小豆に含まれるタンパク質が豊富であり

また、冷たいシロップで食べることができるため

筋肉の回復にも役立ちます。

 

❸ぜんざい

もち米やあずきに含まれるたんぱく質が豊富であり

また、スープの具材として入れる餅も良質なたんぱく質源となります。

 

❹羊羹

寒天や小豆、白餡、練りきりなどを使用した和菓子で

タンパク質はあまり含まれませんが、消化が良く

エネルギー源として取り入れることができます。

 

和菓子は一般的に、糖分やカロリーが高いため

大量な摂取は健康に影響を与える可能性があります。

筋トレ前や後に和菓子を食べる場合は

適度な量にとどめ

タンパク質を多く含む和菓子を選ぶと良いでしょう。

また、筋肉を鍛えるためには

バランスの良い食事と運動習慣を継続することが大切です。

 

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お客様のライフスタイルに合わせた
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