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〜トレーニング前に最適な食事〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

トレーニング前には、エネルギー源

となる炭水化物やタンパク質

そして必要な栄養素を含む食事が

最適です。以下に、トレーニング前に

お勧めの食事の例をいくつか挙げます。

 

フルーツとヨーグルト：

低脂肪ヨーグルトに果物を加え

グラノーラなどのトッピングを

添えます。炭水化物、タンパク質

カルシウム、ビタミンを含みます。

 

オートミール：

フルーツ、ミルク、ナッツ、シナモン

などをトッピングすることができます。

炭水化物、タンパク質、食物繊維を

含み、エネルギーを補充するのに役立ちます。

 

サンドイッチ：

全粒穀物のパンに、タンパク質源

となるターキーやチキン、野菜を

挟みます。炭水化物、タンパク質

食物繊維、ビタミン、ミネラルを含みます。

 

スムージー：

フルーツや野菜、ヨーグルトや豆乳

などをブレンドし、タンパク質や

炭水化物を含む飲み物にします。

消化が容易で、急いでいる場合に最適です。

 

チキンサラダ：

グリーンサラダに、鶏肉、チーズ

ナッツ、ドレッシングを加えます。

タンパク質、ビタミン、ミネラルを含み

消化が容易で、エネルギー補給に役立ちます。

 

トレーニング前に食べる食事は

トレーニングの種類、強度、時間帯

個人の体調や目的によって異なります。

 

個人的なニーズに合わせた食事プラン

を専門家と相談することをお勧めします。

 

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・回数券【COUPON TICKET】
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お客様のライフスタイルに合わせた
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見学、カウンセリングは無料ですので
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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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