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〜1日のパフォーマンスを上げる朝食〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

朝食は一日のスタートを決める大切な

食事です。適切な栄養素を含む朝食は

エネルギーを補充し、一日中集中力を

維持するのに役立ちます。

以下は、パフォーマンスを上げる朝食の例です。

 

卵料理：

卵にはタンパク質や必須アミノ酸

ビタミンD、B12などが含まれています。

オムレツやスクランブルエッグなどの

卵料理は、スムーズなエネルギー

供給と集中力維持に役立ちます。

 

グリーンスムージー：

ほうれん草、ケール、バナナ

アボカド、アップルなどを混ぜた

スムージーは、腹持ちがよく、ビタミンや

ミネラルを豊富に含みます。

また、食物繊維が多いため

エネルギーの安定供給にも役立ちます。

 

フルーツ：

新鮮なフルーツは、天然の糖分が

含まれているため、エネルギーを

すばやく補充できます。バナナやリンゴ

などの果物は、持ち運びが簡単で

栄養価が高いため、忙しい朝に最適です。

 

オートミール：

オートミールは、低GI

（グリセミック・インデックス）食品であり

エネルギーの安定供給に役立ちます。

また、食物繊維やタンパク質が豊富で

腹持ちが良いため、朝食に最適です。

 

ギリシャヨーグルト：

ギリシャヨーグルトには、タンパク質

が豊富に含まれています。また、ビタミンB12

カルシウム、リンが豊富なため

エネルギーの補充に役立ちます。

 

朝食は、健康的でバランスの取れた食事

を選ぶことが重要です。これらの食品は

エネルギー補充、脳の活性化、集中力

の維持に役立つだけでなく、朝食を

食べること自体が健康に良い影響を与えます

ので積極的に朝ごはんを食べましょう！

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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