【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
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お世話になります。
TOKIEL浅草本店の二塚です。
今日は筋肉をつける方法
について書いて行こうと思います。
適切な食事を摂る
適切なタンパク質、炭水化物、脂質
ビタミン、ミネラルを含む食事を摂ることが重要です。
過剰なカロリーを摂取することも重要ですが
過剰なカロリーを摂取しすぎると脂肪が、蓄積される
可能性があるため、適切なバランスが必要です。
適切なトレーニングを行う
筋肉をつけるためには、適切な重量を
使って定期的にトレーニングを行う必要があります。
重い重量を使用して、短時間の高強度のトレーニングが
有効です。
筋肉は、ダメージを受けた部分を修復するために成長します。
十分な休息を取る：
筋肉はトレーニング中にダメージを受けますが
適切な休息を取ることで修復し成長します。
十分な睡眠を取ることも重要です。
適切なサプリメントを摂取する
必要に応じて、適切なサプリメントを
摂取することができます。
たとえばタンパク質やクレアチンなどの
サプリメントが筋肉成長に役立つことが示されています。
継続的に取り組む
筋肉をつけるには時間がかかります。
継続的に取り組むことが重要であり
短期間の努力ではなく長期的な
ライフスタイルとして取り組むことが必要です。
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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
3種類からお選びいただけます。
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは
LINE公式から承ります。
↓↓↓ライン↓↓↓
よろしくお願いいたします。
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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL 浅草本店
TEL:03-6231-6505
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