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〜筋肉をつける方法〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

今日は筋肉をつける方法

について書いて行こうと思います。

 

適切な食事を摂る

適切なタンパク質、炭水化物、脂質

ビタミン、ミネラルを含む食事を摂ることが重要です。

過剰なカロリーを摂取することも重要ですが

過剰なカロリーを摂取しすぎると脂肪が、蓄積される

可能性があるため、適切なバランスが必要です。

 

 

適切なトレーニングを行う

筋肉をつけるためには、適切な重量を

使って定期的にトレーニングを行う必要があります。

重い重量を使用して、短時間の高強度のトレーニングが

有効です。

筋肉は、ダメージを受けた部分を修復するために成長します。

 

 

十分な休息を取る:

筋肉はトレーニング中にダメージを受けますが

適切な休息を取ることで修復し成長します。

十分な睡眠を取ることも重要です。

 

 

適切なサプリメントを摂取する

必要に応じて、適切なサプリメントを

摂取することができます。

たとえばタンパク質やクレアチンなどの

サプリメントが筋肉成長に役立つことが示されています。

 

 

継続的に取り組む

筋肉をつけるには時間がかかります。

継続的に取り組むことが重要であり

短期間の努力ではなく長期的な

ライフスタイルとして取り組むことが必要です。

 

 

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
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見学、カウンセリングは無料ですので
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TOKIEL=「時を得る」☆意味:好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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