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〜筋トレは朝と夜どちらにすべきかメリット・デメリットを紹介〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

本日は筋トレを朝と夜どちらに行うべきか。
それぞれメリット・デメリットを紹介していこうと思います。

 

■朝トレ・夜トレそれぞれのメリット・デメリット

▶︎朝の筋トレのメリット

エネルギーが高く、代謝が上がっているため、
効率的に運動できる可能性がある。

エクササイズを行うことによって、
ストレスや不安を軽減することができます。

日中の仕事や活動にエネルギーを与えることができます。

 

▷朝の筋トレのデメリット

筋肉が冷たいため、怪我をする可能性が高いです。

睡眠不足の場合、エネルギーが不足しているため、
運動のパフォーマンスが低下する可能性があります。

起きる時間が早くなるため、
スケジュールに合わせることが難しい場合があります。

 

▶︎夜の筋トレのメリット:

日中の活動に疲れた身体を回復させることができます。

筋肉が温まっているため、
怪我のリスクが低くなる可能性があります。

寝る前に行うと、リラックス効果があるため、
睡眠の質を改善することができます。

 

▷夜の筋トレのデメリット:

運動によって、興奮状態になるため、
寝付きが悪くなる可能性があります。

運動後に食事をとらないと、
筋肉の回復が遅れる可能性があります。

タイミングが遅くなるため、
スケジュールに合わせることが難しい場合があります。

 

■まとめ

それぞれのタイミングにおいて、個人差もありますので、
自分に合ったタイミングでトレーニングを行うことが大切です。
また、朝の筋トレや夜の筋トレを行う場合には、
十分なウォームアップやストレッチを行うことも重要です。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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