〜筋トレは朝と夜どちらにすべきかメリット・デメリットを紹介〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

本日は筋トレを朝と夜どちらに行うべきか。
それぞれメリット・デメリットを紹介していこうと思います。

■朝トレ・夜トレそれぞれのメリット・デメリット

▶︎朝の筋トレのメリット

エネルギーが高く、代謝が上がっているため、
効率的に運動できる可能性がある。

エクササイズを行うことによって、
ストレスや不安を軽減することができます。

日中の仕事や活動にエネルギーを与えることができます。

▷朝の筋トレのデメリット

筋肉が冷たいため、怪我をする可能性が高いです。

睡眠不足の場合、エネルギーが不足しているため、
運動のパフォーマンスが低下する可能性があります。

起きる時間が早くなるため、
スケジュールに合わせることが難しい場合があります。

▶︎夜の筋トレのメリット:

日中の活動に疲れた身体を回復させることができます。

筋肉が温まっているため、
怪我のリスクが低くなる可能性があります。

寝る前に行うと、リラックス効果があるため、
睡眠の質を改善することができます。

▷夜の筋トレのデメリット:

運動によって、興奮状態になるため、
寝付きが悪くなる可能性があります。

運動後に食事をとらないと、
筋肉の回復が遅れる可能性があります。

タイミングが遅くなるため、
スケジュールに合わせることが難しい場合があります。

■まとめ

それぞれのタイミングにおいて、個人差もありますので、
自分に合ったタイミングでトレーニングを行うことが大切です。
また、朝の筋トレや夜の筋トレを行う場合には、
十分なウォームアップやストレッチを行うことも重要です。

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