【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
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お世話になります。
TOKIEL浅草本店の保戸塚です。
本日は筋トレを朝と夜どちらに行うべきか。
それぞれメリット・デメリットを紹介していこうと思います。
■朝トレ・夜トレそれぞれのメリット・デメリット
▶︎朝の筋トレのメリット
エネルギーが高く、代謝が上がっているため、
効率的に運動できる可能性がある。
エクササイズを行うことによって、
ストレスや不安を軽減することができます。
日中の仕事や活動にエネルギーを与えることができます。
▷朝の筋トレのデメリット
筋肉が冷たいため、怪我をする可能性が高いです。
睡眠不足の場合、エネルギーが不足しているため、
運動のパフォーマンスが低下する可能性があります。
起きる時間が早くなるため、
スケジュールに合わせることが難しい場合があります。
▶︎夜の筋トレのメリット:
日中の活動に疲れた身体を回復させることができます。
筋肉が温まっているため、
怪我のリスクが低くなる可能性があります。
寝る前に行うと、リラックス効果があるため、
睡眠の質を改善することができます。
▷夜の筋トレのデメリット:
運動によって、興奮状態になるため、
寝付きが悪くなる可能性があります。
運動後に食事をとらないと、
筋肉の回復が遅れる可能性があります。
タイミングが遅くなるため、
スケジュールに合わせることが難しい場合があります。
■まとめ
それぞれのタイミングにおいて、個人差もありますので、
自分に合ったタイミングでトレーニングを行うことが大切です。
また、朝の筋トレや夜の筋トレを行う場合には、
十分なウォームアップやストレッチを行うことも重要です。
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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
3種類からお選びいただけます。
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは
LINE公式から承ります。
↓↓↓ライン↓↓↓
よろしくお願いいたします。
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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL 浅草本店
TEL:03-6231-6505
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