〜BIG3の重要性について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
⁡
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

==========

お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

本日はBIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）の重要性について
紹介していきたいと思います。

BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）は、
筋力トレーニングにおいて非常に重要なエクササイズの一部です。
これらのエクササイズは、下半身、上半身、そしてコアの
全体的な筋力を強化するために必要な多数の筋肉を
ターゲットとしています。
以下に、それぞれのエクササイズの重要性を詳しく説明します。

■BIG3の説明とやるべき理由

❶. ベンチプレス

ベンチプレスは、胸、三角筋、三頭筋など、
上半身の筋肉をターゲットにしたエクササイズです。
ベンチプレスを行うことによって、
上半身の筋肉の強度を向上させることができ、
さらに、肩甲骨の安定性を向上させ、姿勢を改善することもできます。

❷. スクワット

スクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋など、
下半身の筋肉をターゲットにしたエクササイズです。
スクワットを行うことによって、下半身の筋肉を強化し、
脚の力強さと安定性を向上させることができます。
また、スクワットを行うことによって、
脊柱を支持する筋肉群も強化され、
背骨の安定性を向上させることができます。

❸. デッドリフト

デッドリフトは、ハムストリングス、臀筋、腰筋など、
下半身の筋肉をターゲットにしたエクササイズです。
デッドリフトを行うことによって、下半身の筋肉を強化し、
脚の力強さと安定性を向上させることができます。
さらに、デッドリフトは背筋や腹筋も鍛えることができ、
脊柱を支持する筋肉群を強化し、背骨の安定性を向上させることができます。

以上のように、BIG3は、全身の筋肉をバランスよく強化するために
非常に重要なエクササイズです。
これらのエクササイズを正しく実施することによって、
筋肉量、筋力、および体幹の安定性を向上させることができます。
また、これらのエクササイズは、競技力の向上にもつながります。
例えば、力を必要とするスポーツ競技（ラグビーやアメリカンフットボールなど）や、
体力を必要とする長距離競技など、BIG3のトレーニングを取り入れることで、
パフォーマンスを向上させることができます。

さらに、BIG3は筋肉のバランスを取るためにも重要です。
多くの人がベンチプレスだけを行い、
胸を強化することに焦点を合わせていますが、
その結果、胸の筋肉が過剰に強化され、
肩や背中の筋肉が弱体化することがあります。
BIG3をバランスよく取り入れることによって、
全身の筋肉バランスを維持することができます。

■まとめ

BIG3のトレーニングは、正しいフォームで実施することが非常に重要です。
誤ったフォームで実施すると、ケガを引き起こすことがあります。
ご来店いただければフォームチェックもさせていただきますので
BIG3をしたい方はぜひ一度ご来店ください！

==========

メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
⁡
3種類からお選びいただけます。
⁡
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
⁡
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
⁡
お問い合わせは
LINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

よろしくお願いいたします。

⁡————————————————————
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL ⁡浅草本店

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@028vfuxw
HP:https://tokiel.jp/
Instagram:@tokiel_personalgym
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————

台東区 浅草 浅草寺 雷門 パーソナル
パーソナルジム ジム パーソナルトレーニングジム
トレーニング ダイエット 筋トレ ヒップアップ トキエル
TOKIEL 筋トレ男子 筋トレ女子 浅草パーソナル
浅草パーソナルジム 浅草パーソナルトレーニングジム
駅近 顔効果下半身痩せ 美意識 ワークアウト 女子力 美容
理学療法士 ブライダル ウェディング 産後ダイエット 短期 長期
引き締め ウェア無料 プロテイン無料 シューズ無料 タオル無料
姿勢改善 美尻 初心者 中級者 上級者 仕事帰り
フィットネス ボディメイク 健康 ウェルネス 24時間ジム
日暮里 千束 西浅草 東浅草 入谷 三ノ輪 蔵前 寿 田原町
銀座線 浅草線 スカイツリー 日比谷線 上野 神田 秋葉原
北千住 松が谷 合羽橋 稲荷町 下谷 清川 墨田区

この記事を書いた人

TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる

TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

最新の投稿

投稿者アーカイブ

• お知らせ2025年5月10日2025年6月1日に オープン パーソナルトレーニングジム 関内・伊勢佐木長者町店【トキエル】〒231-0033 神奈川県横浜市中区長者町2丁目6-7 ライフレビュー横浜関内スクエア1F
• お知らせ2025年4月29日2025年5月23日に オープン 女性専用パーソナルトレーニングジム 元住吉店【トキエル】〒211-0025 神奈川県川崎市中原区木月1丁目27-18 ローズガーデン鈴木201号室
• お知らせ2025年4月29日2025年5月7日に オープン パーソナルトレーニングジム 東川口店【トキエル】〒333-0801 埼玉県川口市東川口2丁目1-25 上野ビル3階-B
• お知らせ2025年4月2日2025年5月10日に オープン パーソナルトレーニングジム 朝霞溝沼店【トキエル】〒351-0023 埼玉県朝霞市溝沼5丁目17番12号 シオミプラザファースト108号室