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〜いい油と悪い油の違い〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

「いい油」と「悪い油」とは、主に

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違い

によって定義されます。

 

飽和脂肪酸：

飽和脂肪酸は、食物中の動物性脂肪や

ココナッツオイル、パーム油などに

含まれています。摂りすぎると

動脈硬化や心臓病、脳卒中などの

リスクが高まるとされています。

 

単不飽和脂肪酸：

単不飽和脂肪酸は、オリーブオイル

アボカド、ナッツ類などに含まれています。

適量であれば、心臓病や脳卒中など

の疾患のリスクを減らすとされています。

 

多価不飽和脂肪酸：

多価不飽和脂肪酸には、オメガ3脂肪酸

とオメガ6脂肪酸があります。

オメガ3脂肪酸は、青魚やアーモンド

チアシードなどに含まれています。

オメガ6脂肪酸は、大豆油、コーン油

ごま油などに含まれています。

適量であれば、心臓病や脳卒中などの

疾患のリスクを減らすとされていますが

摂りすぎると逆効果になる場合があります。

 

「いい油」は、主に不飽和脂肪酸が多く

含まれており、心臓病や脳卒中などの

疾患のリスクを減らす効果があると

されています。一方、「悪い油」は

主に飽和脂肪酸が多く含まれており、

健康リスクを高めるとされています。

ただし、適量であればどの油も体に

必要な栄養素を含んでいますので

適度に摂取することが大切です。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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