〜豆類で取れる栄養素〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジムトキエルパーソナルジムパーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

豆類には、以下のような栄養素

が含まれています。

タンパク質：

豆類には、植物性タンパク質が豊富に

含まれています。特に、大豆には良質

のタンパク質が含まれており、肉類に

匹敵するほどの栄養価を持っています。

炭水化物：

豆類には炭水化物が豊富に含まれて

います。特に、食物繊維が多く含ま

れており、腸内環境を整えたり

コレステロール値を下げる効果があります。

ビタミン：

豆類には、ビタミンB1、B2、B6

葉酸などが含まれています。特に

葉酸は妊婦さんには必須の栄養素

であり、豆類には豊富に含まれています。

ミネラル：

豆類には、カルシウム、鉄、カリウム

マグネシウムなどのミネラルが豊富に

含まれています。特に、鉄分は貧血予防

に効果があるため、女性には重要な栄養素です。

イソフラボン：

大豆にはイソフラボンが含まれており

女性ホルモンの働きを助ける効果

があるとされています。

豆類は、植物性タンパク質を摂取

するために重要な食材です。また

豆類は低脂肪・低カロリーであるため

ダイエット中の人にも適した食材と

言えます。ただし、消化不良やガス

がたまりやすいという人もいるため

食べ過ぎには注意が必要です。

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。